ಒಮೆಗಾ -3: ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಒಮೆಗಾ -3 ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಏನು ಉಪಯೋಗವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಫ್ಯಾಷನ್ - ಈ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಔಷಧದ ಅಂಗಡಿ ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಮೆಗಾ -3, -6 ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, -9. ಒಮೇಗಾ 3, ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ? ಏನು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇವರನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಡುವುದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಾವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನೋ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ತೂಕ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು.). ಆದರೆ ಏಕೆ, ನಂತರ, ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮೀನು ತೈಲ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -3? ತಮ್ಮ ಬೆಲೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣ - ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಾನವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ 40% ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತೆ ಮಧ್ಯಮ, ತಮ್ಮ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಇವೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ ಅವರು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಡುಕುತನ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೇಗಾ -6 ಮತ್ತು -9 ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಅತೀ ಬೆಲೆಬಾಳುವ, ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಗೂ ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ - ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿ ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಂದರೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಳಕೆ ಹಡಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡುವ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಮೆಗಾ 6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಪ್ರಚಾರ ತನ್ಮೂಲಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ, ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಒಮೆಗಾ -3. ಒಮೇಗಾ 3 ಕೀಲುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಮಾಡುವ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನರಮಂಡಲದ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ದ್ವಂದ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ.
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮೊದಲ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು. ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? , ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಪದರಪದರವಾಗಿ ಕೂದಲು ಕದನ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದು: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಅನೇಕ ಗ್ರಂಥಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಿಡ್. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಒಮೆಗಾ -3 ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳುಹಿಸಲು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೀನು ತೈಲ ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ toxicosis ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭವತಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಗೌರವ ಇರಬೇಕು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದಿವಂಗತ toxicosis, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದವು.

ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೈನ್ ಚರ್ಮದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಅಭಾವವಿರುವ ಆಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ತುದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಗುರು ಆಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ, ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ desquamation ರಂದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನೈಲ್ಸ್ ಪದರಪದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೀಲು ನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ದರ

ಇದು ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ, ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಟಾಕ್ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ, ನೆನಪಿಡುವ - ಒಮೆಗಾ -3 ಮಾನದಂಡಗಳ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ (ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಎಂದು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ). ಡೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೇದಾಮ್ಲ 1 ರಿಂದ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 4 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪ್ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಹೆಚ್ಚಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣ (ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ) ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ);
• ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಬೇಸಿಗೆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ -3 100 ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್ ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವಿಕೆ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಅವರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹೊಗೆ ಮೀನಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕಳೆದು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆ, ಆದರೆ ತೈಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡುವುದು ಜೊತೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆಗೆ ಕೇವಲ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಮೆಗಾ -3: ಬಳಸಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ನೀವು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಪರಿಹಾರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಉತ್ತಮ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕ್ 120 ಪೊಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ), ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ.

ದೇಹ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಊಟ ನಂತರ 2-3 ಬೀಜಕೋಶಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನೀವು, 12 ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಕಿರಿಯ ಡೋಸ್ ವೈದ್ಯ ನೇಮಕ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಜನರಿಗೆ ಜೊತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಗೂ.

ಈ ಔಷಧಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ:

• ನೀವು ಮೀನು ತೈಲ ಅಲರ್ಜಿ ವೇಳೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಶದಲ್ಲೂ;
• ಕ್ಷಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ.

ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಳಸುವುದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಒಮೆಗಾ -3, ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಬೇಕು:

• ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಹುರಿಯಲು ಯಾವಾಗ, ಸಲಾಡ್ ಬಳಸಲು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ತೈಲ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು - ಡಾರ್ಕ್ ಗಾಜಿನ ಸೀಸೆಗಳಲ್ಲಿ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಂಜನ ಪದಾರ್ಥದಂತೆ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.
• ಮೀನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ, ಫ್ರೀಜ್ ಇಲ್ಲ.
• ಆಹಾರ 5-10 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕರ್ನಲ್, ನೀವೇ ಒಮೆಗಾ -3 ದೈನಂದಿನ ದರ ಅನುವಾದ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಿದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.