ಆರೋಗ್ಯ, ಔಷಧಿ
ಮಾನವ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗೌರವ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಆಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ದರಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಗತ್ಯ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖನಿಜ ಕೊರತೆ ರಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ.
ಸಾಧಾರಣ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರವು, ಪರಿಷ್ಕೃತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಯ
ಈ ಅಂಶ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೀಕರಣ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 50%;
- ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಹೊಗೆಯು;
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು normalizes;
- , ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹರಿಯುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರತಿ ಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ;
- ಇದು ಬಿ 6 ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಜಾತೀಕರಣ ಸಹಾಯ;
- ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ
ಈ ಅಂಶ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೆದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಸ್ತಮಾ, ಗಂಟಲೂತ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಒತ್ತಡ.
ಅವರು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ರಶೀದಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ದೇಹದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮಧುಮೇಹ ಜನರಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದರ, ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳು, ಮದ್ಯದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ನೀವು ಏನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿದೆ ರಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ:
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹುರುಳಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ;
- ಕಾಳುಗಳು - ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ;
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಲ್ಲಿ;
- ಬೀಜಗಳು - ಬಾದಾಮಿ, ಪೀನಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಕೋಕೋ ಚಾಕೋಲೇಟ್;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ರಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ ಈ ಅಂಶ ಕೂಡ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟ ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ
ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಅಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಸಹ, ದೇಹದ ತನ್ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಹೀರುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಮದ್ಯ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತನ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ.
ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತಮ್ಮ ವಿಸರ್ಜನೆ ವೇಗವನ್ನು. ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಕೊರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು.
, ಬೆವರು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೋಸಿಸ್ನ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಿಷ ರೋಗಗಳು ಯಾವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟ ಗಮನಿಸಿದ. ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಫಲತೆ ಕ್ರಿಮಿರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಕಾರಣ.
ಏನು ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಂಶದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೊತ್ತ ಅಥವಾ ಅವರು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು:
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆಸಿಲೇಷನ್;
- ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ;
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
- ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು;
- ಚರ್ಮ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ;
- ಸಿಡುಕುತನ, ಭಯವನ್ನು ಇಲ್ಲ;
- ತಲೆನೋವು;
- ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂಳೆಗಳ. ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಈ ಅಂಶ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಮಾರು 0.5 ಗ್ರಾಂ, ಅವರು ನಿತ್ಯವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನವಜಾತ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆ, ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಬಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು 7 ವರ್ಷಗಳ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ 14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಗೆ ಈ ಖನಿಜ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - 360 ರಿಂದ 410 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಈ ಖನಿಜ ಒಂದು ವಯಸ್ಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು 310 mg ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ, ಹೃದಯ, ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮಹಿಳೆ ಈ ಅಂಶ ಒದಗಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವೇಗವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಪುರುಷರು ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಡೆದರು. ಪುರುಷರ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದರ 30 ವರ್ಷಗಳ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 420 ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗೌರವ
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಇರಬಹುದು, ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ರೋಗದ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ಮಗು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ. ದೈನಂದಿನ ದೇಹದ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ನಾಟ್ 450-500 ಕಡಿಮೆ ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆದರು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ, ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮ್ಯಾಗ್ನೆ 6" ಫಾರ್, ವಿಶೇಷ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ,, ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಖನಿಜ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಹಾಗೂ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು:
- "ಮ್ಯಾಗ್ನೆ 6" - ಸಂಕೀರ್ಣ ತಯಾರಿಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಸಾಮಾನ್ಯ.
- "Magnesol" ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು.
- "Magnerot" ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಭಾವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- "ಸಂಯೋಜಕಗಳ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್" ಕೇವಲ ಚಯಾಪಚಯ normalizes, ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಗಳು ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ. ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಅವರು ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಖನಿಜ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ತನ್ನ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಜೀವನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮಾತ್ರ ನಂತರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಿತಿಮಿರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹ ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಇವೆ. ಅತಿ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
Similar articles
Trending Now