ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಯಾರು ದೂರುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೌಕರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೌಕರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತಂಡದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ದಕ್ಷತೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಬಯಕೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲ ಯಾವುದು? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಸ್ತುತತೆ

ನೌಕರರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರ ತುರ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ. ನೀವು ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತನಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ. ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಉದ್ಯೋಗಿ, ಅವರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಜನರು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವುರಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲತಃ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದಲ್ಲದೆ, ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಂತಹ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಂಡ. ಮತ್ತು, ನಿಖರವಾಗಿ, ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರು / ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವೂ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಈಗ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು "100% ಹಾಕುವ" ತತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅಂದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳು

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾಕೆ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವಿತರಣೆಯಂತಹ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧೀನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಡ. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ.

"ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು? ಸುಲಭವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವೆಬ್ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉದ್ಯೋಗಿ ವೆಬ್ ಪುಟಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ನಿಮಗೆ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿರ್ವಾಹಕರ ಮತ್ತು ಸಲಹಾ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಧೀನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪಾದನೆಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ವೇತನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪಾದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಶಾಶ್ವತ ಮೂಲಗಳೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಬಳದಲ್ಲೂ.

ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವೇತನ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಹುಡುಕುವವರು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪಾವತಿಗಳಿಂದ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತಾರೆ, ದಂಡ ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನ್ಯಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಧೀನದವರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿನ ಗಳಿಕೆಯು ಎರಡನೆಯದರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ವೊಲೊಕಿತಾ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೋರೆಟ್ ನೀತಿಸಂಹಿತೆಯಂಥ ವಿಷಯವೂ ಇದೆ. ಕೆಲವು ನೌಕರರು ಅದನ್ನು ಕೆಂಪು ಟೇಪ್ ಎಂದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ "ಆಚರಣೆಗಳು" ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನ, ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆಯೇ, ಬಂಡಾಯವಿಲ್ಲದವರು ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಹಣ. ನಾನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಉದ್ಯೋಗಿ ತಾನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರಿವಾದಾಗ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು "ಟಿಕ್ಗಾಗಿ" ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಗಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ತಪ್ಪು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೌಕರರ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೊರಗಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕವೇಳೆ, ನೌಕರರು ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಗಳ ಕೆಲವು ಗ್ರಹಿಸದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಖಾಲಿ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ನೇಮಕಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿ ಏಣಿಯ ಮೇಲೇರಲು. ಇದು ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಇದರ ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಉದ್ಯೋಗದಾತನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಪೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಣೆ

ಬೇರೆ ಏನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದೇಶಕ ಗುರುತನ್ನು. ನಾಯಕರು ಅಧೀನರಾಗಿರುವವರು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಕೆಳಗಿರುವವರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಅಧೀನದತ್ತ ನಾಯಕನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುಲಾಮರ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಜನರು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಕ್ಕಿನ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕುತಂತ್ರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಬ್ಬರಗಳು, ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ಯಾಯ - ಇವುಗಳು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆ ನೌಕರರಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಹೋರಾಡಬೇಕು!

ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೌಕರರು ತಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರ ಹೆತ್ತವರು / ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅವರು ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲದ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಣದ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಸರಳವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ತದನಂತರ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವು ಶಾಂತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವದು. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಬದಲಿಸಿ

ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ, ಉದ್ಯೋಗದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .

ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ಹೌದು, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿರಹಿತ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಸಿಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಗಮದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ...

ಇತರ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು? ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಯಾರೋ ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಜೀವನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು, ಕೆಲಸವನ್ನು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಚನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಒಲವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಗೆಲಸದವರಿಗೆ. ಅದು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೋಮಾರಿತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಉಳಿದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಬಹುದು? ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಸ್ವ-ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನೆ ಕಲ್ಯಾಣ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಇದು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಗದು ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಚಿಕ್ಕಪ್ಪನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೇರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು? ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಜೀವನ ಗಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು ತುಂಬಿವೆ! ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು!