ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ

ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಕು. ತೀವ್ರ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನ ಮಾತುಕತೆ, ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು.

ತಕ್ಷಣವೇ ಕೇಜಿ ಕೇವಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಟೈಪ್ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ತೀವ್ರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ರಾಜ್ಯದ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದು.

ನಾನು ಹೇಗೆ 5 ಕೆಜಿ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತೋರುವಿರಿ. ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಬಹಳ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ಪುರುಷರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಾಕುವಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವೇ ಸೆಟ್. ನೀವು ಸೆಟ್ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವಿಧಾನ ಊಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಆಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಪೂರ್ಣ ಮೂರು ಊಟ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಊಟ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲಘು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಊಟ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಲಘು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಟ್ಟೆಯಂತೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಬಳಸುವ.

ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಗಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ತೊಂದರೆಯಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೈಲವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಲಘು, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಲು, ನಾನು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು ತಮ್ಮ ದಾಹ ತಣಿಸುವ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ. ಉಪಹಾರ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಒಂದು ದಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಗುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಾಲು ಗಂಜಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ.

ಲಂಚ್ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಪೂರ್ಣ ಇರಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವ, ಉದಾ compote, ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಿನ್ನರ್ ನಾಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಮೊಸರು ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ತಾಸುಗಳ ನಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಇದು ತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಇಂತಹ ಆಹಾರ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಭೋಜನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಿಸಲು.

ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿವಾರಿಸುವಂತಹ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಈಜುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ನೀವು ಈಜು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹುಡುಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ, ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಈಡೇರಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ನಾಟ್ overstrained.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ ಪ್ರತಿಕೂಲ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು? ಕೇವಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಲ್ಲ.