ಏನು ಧ್ಯಾನ, ಅದರ ರೀತಿಯ

ಧ್ಯಾನ - ಈಗ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ, ಒಳಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಮ ಮುಳುಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಏನು ಧ್ಯಾನದ? ಇದು ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದರು ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬದಲಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಒತ್ತಡ, ಶಮನ ಆತಂಕ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಚಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಶಮನ.

ಧ್ಯಾನದ ಏನು? ಈ ಔಷಧ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು normalizes ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಕೊಡುಗೆ.

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ತು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಸ್ಯೆ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಏನು? ಈ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಡಿಗ್ರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಸಹಾಯ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಧ್ಯಾನ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಧ್ಯಾನ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಶನ್. ಬೌದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಪಾಸನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು ಜಾಗವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನ ನಂತರ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೊಗೆಯು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಆಲೋಚಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟದ. ಶಿರೋನಾಮೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟ, ತಮ್ಮ breaths, ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಗತ್ಯ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಮಾಡಲು. ಬ್ರೆತ್ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮೂಗು, ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿಫಲಕ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ನಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಶಾಂತ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

3. ನಡೆದುಕೊಂಡು ಧ್ಯಾನ. ವೈದ್ಯರು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಜೊತೆ ಫೂಟ್ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಲೆಯುತ್ತಾನೆ.

4. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಧ್ಯಾನ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಖಾಲಿ ಹಡಗಿನ ಆಗುತ್ತದೆ.

5. ಅಜ್ಞೇಯ ಧ್ಯಾನ. ಅವರು ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದರು ಸಲಹೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ - ಈ ವಿಶೇಷ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ affirmations ಬಳಸಬಹುದು, ಅವರು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ nekontsentriruyuschie.

ಧ್ಯಾನದ ಮೂರು ತತ್ವ ಮರಣದಂಡನೆ ಇವೆ:

1. ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಏನಿದು ಸುಮಾರು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ.

ಪ್ರದರ್ಶನ 3. ಮಾಡಿದಾಗ ಧ್ಯಾನ ಯಾವುದೇ ಮನರಂಜನೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಭಾವನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ

ಧ್ಯಾನದ ಏನು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈದ್ಯರು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಿಂದೆ ruffle ಸಾಧ್ಯವಿತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಈಗ ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮಾನವ, ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.