ಧ್ಯಾನ ವಿವಿಧ 6 ಕೈಪಿಡಿಗಳು

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪೂರ್ಣ, ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಇದು ಧ್ಯಾನ. ಇದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು "ಮಂತ್ರ" ಮತ್ತು "ಆಸನ" ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ - ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಪರತೆ ಆನಂದಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಏನೋ ಗಮನ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎಂದು - ನೀವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಅನೇಕ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ ಸರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ

ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿದೆ ಸ್ಯಾಂಪಲ್, ಯಾವುದೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗೆ ನದಿ ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಕೇವಲ - ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವ ಅದೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರ, ನೂರಾರು ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ತರುತ್ತವೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು, ಗಮನ - ಇದು ಪರಿಸರ ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಉಸಿರಾಟ, ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಣ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮುಖದ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು ಎಲೆಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮುವತ್ತೆರಡನೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪ ಉಸಿರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರತ ಯಾವುದೇ, ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಬೆಳೆದು ವಿಸ್ತರಿಸಿತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಮೂಕ ಸಾಕ್ಷಿ ಆಗಲು

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಧ್ಯಾನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಎಂದು, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಚಿಂತನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾದ, ಇದು ಹೀಗೆ, ಮತ್ತು. ಎರಡನೇ ಹಂತದ ನೀವು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಆತನ ದೇಹದ ಕಳಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಮೂಕ ಸಾಕ್ಷಿ ಆಗಬಹುದು. ಈಗ ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ. ಸಬಲರಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಂದು - ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟಾದರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಯಿತು.

ಆತಂಕ - ಭಾರದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು

ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದೂರ ಆತಂಕ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಹೆದರಿಕೆ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಿನ, - ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ನಿಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಚುವ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ - ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕಲ್ಲನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಹೊಂದಿದೆ, ತನ್ನ ರಚನೆ, ಅದರ ಭೂಮಿ, ಅದರ ಆಕಾರ ಭಾವಿಸಿದರು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಈಗ ಹಗ್ಗಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ತಿಳಿದಿರದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಕಲ್ಲು, ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಓಲೈಕೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ ಹುಡುಕಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಅವರು ನೇರ ಲಾಭ ಪಡೆದಿವೆ ತನಗಿಂತ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೀರಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಎಂದು ಔಟ್ ಮಾಡಿ - ಈ ಸಮಯ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತೆ ಧ್ಯಾನ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಗದದ ಕ್ರೇನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಬೆಳಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾರು ಪೋಸ್ಟ್ಕಾರ್ಡ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಶ್ರಿತರು ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಸಹಾಯ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಣ ಈ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಏನೋ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅದರ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ತೋರಿಸಲು ಕಳೆಯಲು - ಕೇವಲ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಏನು ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಅನೇಕ ಜನರು ಏನೋ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಏನೋ ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರು ಎಲ್ಲವೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಇಂತಹ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನ ನೀವು ಏನು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಣ್ಣ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಏನೂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಿನ್ನಾ ಜನರು ನೀವು ಜೀವಂತ ತಿಳಿದಿದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹಳೆಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಬಿಟ್ಟು ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು. ಉಸಿರಾಟ - ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಕುಸಿತದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ದ್ವಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಔಟ್ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಮನೋರಂಜನಾ ಅಂಕಿ ಮಾಡೋಣ. ನೀವು ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದಾಗ - ಸಚಿತ್ರ ಬರ್ನ್. ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾರಾದರೂ ಅವಾಸ್ತವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.