ಏನು ತೂಕವನ್ನು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಭಾನುವಾರ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಜನೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ

ಸಲಾಡ್ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇವಲ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಅಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಇಲ್ಲ, ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಿತಿ ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಬಯಸಿದ್ದರು, ಅವು.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬೀಜಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ನೀವು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ZIP ಜೊತೆ ಒಂದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೋಡಿ - ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಗ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಭಾನುವಾರ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ - ಇದು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿ

ಮೀನಿನ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ - ಇದು ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಉರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಯಾವ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ಡು

ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನುಡಿಸುವ ಆರಂಭಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ನೃತ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ನೀವು ಶೇ .15 ರಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುಕ್

ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುಕ್ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಹಾರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜೊತೆಗೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸಿ

ರಾತ್ರಿಯ ಫ್ರಿಜ್ ಏಕದಳ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಮತ್ತು ಎಡ ಉಪಹಾರ ಮೂಲಕ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಲೆಟ್. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಇದು ಏಕದಳ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕೆಲಸ

ಭಾನುವಾರ - ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್? ಓಹ್, ಇಲ್ಲ! ನೀವು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಹೊಸ ವಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ cram ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ, ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಟಿಪ್ಪಣಿ. ನೀವು ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಖಾತೆಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು

ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಂಕಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಾರಣ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇದನೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಭಾನುವಾರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಇದು ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ಬಜೆಟ್ ಮೀರದಂತೆ ವೆಚ್ಚ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೆಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಿಮ್ ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಾರ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಕ್ಷಣ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅವನಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ

ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತುಂಬಲು ಭಾನುವಾರ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯೋಗ ಚಾಪೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂಬ, ಎಲ್ಲರೂ ಕಠಿಣ ವಾರದ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಸಾಧನಗಳ ವಿವಿಧ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ನೀವೇ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಮೂದನ್ನು ಮಾಡಲು.

ಜಂಟಿ ತರಬೇತಿ ಯಾರಾದರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ

ಪರಸ್ಪರ ಕಾಲ್, ಆದರೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಜಂಟಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಜಂಟಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು. ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಜೋಗ ಹೋಗಿ ಎಂಬ, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ.

ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಮೆನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೊರತೆ ವೇಳೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಭರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಫೋನ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭಾನುವಾರ ಬಳಸಿ. ಈ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪುಗೊಂಡವು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು. ಈ, ವಿಟಮಿನ್ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಲಘು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು ನೆನಪಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ನಯ ತಯಾರಿ

ಮಾದರಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನೀವು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೋಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು ಅಪಾಯಗಳು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನೀವು ಒತ್ತಡ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಂತರ ಬಾಸ್, ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ. ಏನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನೀವು ಆಫ್ ನಾಕ್ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಟ್

ಇದು ಪೂರ್ವ ಕಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಲಾರ್ಮ್ ಹೊಂದಿಸಿ

ಸ್ಟಡೀಸ್ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋರಾಟ ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಆ ಅನುಸರಣೆ ತೋರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಜಿಮ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ.

ವಾಶ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸೂಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಯಸುವ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದೇ ಕ್ಲೀನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣ, ಜಿಮ್ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಊಟ ಭಾಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ TV ಸರಣಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಒಂದು ಪೋಡ್ಕಾಸ್ಟ್ ಮಾಹಿತಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಭಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಫ್ ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಲಘು ಸೇರಿಸಬಹುದು.