ಏಕೆ ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಲ್ಲ? ದೇಹದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ದ್ರವ್ಯವಾಗಿ? ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್

ಏಕೆ ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಲ್ಲ? ಹಲವು ಜನರ, ಆಹಾರ ದಡಕ್ಕೆ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏಕೆ ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಲ್ಲ? ಹಲವಾರು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು. ಡಯಟ್ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗೋಲು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣವೇನು?

ಮಾಡಲು , ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ತರಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಜನರು ತಪ್ಪು. ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆ ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿನಯಿಸಲು, ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಿಲ್ಲ. , ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಬಲ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತೂಕದ ನಿರತವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೂದಲು ಔಟ್ ಬೀಳುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳಂಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಪದರಪದರವಾಗಿ ಇದು.

ಹೌದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ, ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ತೂಕದ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಎರಡು ಏಳು ದಿನಗಳ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು. ಮೇಲಾಗಿ, ಇಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಾಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ದೂರ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿಳಂಬ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡರು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, "ಬಲ" ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಬೇಡಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು

ಏಕೆ ನೀರಿನ ಒಂದು ವಿಳಂಬ ಆಗಿದೆ? ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಏನು ಪ್ರಮಾಣ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಸರಿಸುವಂತೆ, ಫೀಡ್ ನೆಲೆಸಿದೆ.

ಇದು ಹೆಮ್ಯಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ - ಈ ಊತ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪುಟ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ?

ದೇಹದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ದ್ರವ್ಯವಾಗಿ? ನೀವು ಇತರ ದ್ರವ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೂಪ್) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನ ನೀವು ನೀರಿನ 1.5 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (- ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂರು) ಇದು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಣಸು ತಿನ್ನುವುದು. ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ನೀರಿನ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಆವಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ತರುವುದು. ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಣೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮಸಾಜ್ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು, ಆ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಪುಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷತೆ ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಉಪ್ಪು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕೃತವಾದ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು 7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳದ್ದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಲಾಂಗರ್ ಉಪಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಯಾರು, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು

ಮಾದಕ ದೇಹದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ದ್ರವ್ಯವಾಗಿ? ಜೀವಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದ್ರವ ಹೊರಹಾಕುವ ವಿಧಾನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಪಡೆದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

ಈ ಔಷಧಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಳಸಿ.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು

ಏಕೆ ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಲ್ಲ? ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಚರ್ಮ, ಅಂಗಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಎರಡರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪುಟವಾಗಿದೆ.

ಮಸಲ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೂಹ ಬದಲಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಕೆ. ಗುರಿ ಸೂಕ್ತ ಪಠ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಒಳಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ತರಬೇತುದಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಗುರಿ ರೀತಿಯ ಆಧರಿಸಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾದರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಹೃದಯದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

ಒಡಕು ಊಟ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಊಟ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟ ತಿನ್ನುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ ದೇಹದ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ, ಹಾಗೂ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಂತರದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಶ್ರೀಮಂತ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖರ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಪ್ ಮಾಡಲು. ತನ್ನದೇ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಜೀವಿಯ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಅಲ್ಲ.

ವಾಟರ್ ಅಗತ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಇದು 80% ಆಗಿದೆ. ನೀರು, ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿರುವ ನೀರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಲೀಪ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ!

ಇದು ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಮಾಹಿತಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ ಬಿಗಡಾಯಿಸುವ ಜೊತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಸ್ಲೀಪ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ನ ಮಟ್ಟವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಜವಾಬ್ಧಾರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇದು ತೂಕ ನೀಡುತ್ತವೆ "ಫಾಸ್ಟ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ ಜನರು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞ ಸಾಕ್ಷಿ

ಏಕೆ ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಲ್ಲ? ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಪ್ರತಿ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ ಎಲೆಗಳ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವಾಗ, - ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಅನುಪಾತ. ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ "ಸ್ಲೋ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು, ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.