ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಸೇಬು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಮರದಿಂದ ತೆಗೆದು?

ನಾವು ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಾಲ್ಯದ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಏನು? ಏಕೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಕೊನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೇಬು ಗ್ರಾಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ 45 kcal 100 ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು, ಆದರೆ ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಣ್ಣು ಬಣ್ಣ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು. ಸಿಪ್ಪೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಪೂರ್ಣ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೇಬು ತನ್ನ ಏಜೆಂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯಲು ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಸೇಬುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು ವಿವಿಧ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (C, ಬಿ, ಎ 1) ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ನಿಧಿ trove ಮಾಡುವ, ಹಣ್ಣು ಲಭ್ಯವಿರುವ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.

ಸೇಬು ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8-10, ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0.2-0.4, ಕೊಬ್ಬು - 0,36-0,4 ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರ ನೀವೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ?

ನಿಮ್ಮಂತಹ ಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು? ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಸಂತೋಷ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಸೇಬು ತಯಾರಿಸಲು 70 kcal ಮೂಲಕ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನು ಹೆಚ್ಚಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು, ಸೇಬುಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳು ಬಿಲ್ಲೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಕೂಡ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು.

"ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೇಬಿನ?": ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ ಎಷ್ಟೇ ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ - ಎಲ್ಲಾ ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ತಮ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಣದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ತೊಳೆಯುವುದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಣದ ಆಫ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬುಗಳು ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯುವ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಈ ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿದೆ.