ಇದು ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ? ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ರೋಪ್ - ಎಲ್ಲಾ ಬಾಲ್ಯದ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಯಿಂದ. ಬೆಳೆದುಬಂದ, ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹಗ್ಗದ ಜಂಪಿಂಗ್, ಅವರು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪು ಮತ್ತು ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ರೋಪ್

ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಆದಾಗ್ಯೂ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಮಾರು 200 kcal ನಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ - ಇದು ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ, ತಿರುಗಿದರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಶೇಖರಣೆ ತಡೆಯುವ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು. ಮತ್ತು ಹಗ್ಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅದರ ಟೋನ್ ಏರಿಸುವ ಮತ್ತು sagging ವರ್ಜಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ?

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆಂಬಲಿಗರು, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಬುದನ್ನು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪ್ರಚಾರ. ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಂದಲೂ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಮೊದಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಹೀರಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೊಟ್ಟಿ ಹಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡು ಅಡಿ, ನಂತರ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡದ

ಎರಡನೆಯದು, ದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ರಂದು ಅಪರೂಪದ desyatiminutki ಪುಲ್, ಅದನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲಾರವು.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಒಂದು ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಹಾರಗಳು ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಎಂದು. , ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲಿನ ಸೇರಿದಂತೆ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಣಾಮ ಗುಣ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನಿರಂತರ ಜಂಪಿಂಗ್ ನಂತರ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಸೆಟ್ ಹೊಸ ತೂಕ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ ಒಂದು ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೈಕ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಧಾನಗಳು ಜಿಮ್ ಇತರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ನಡುವೆ ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು ಇಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ (ಹಗ್ಗ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ನೆನಪು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಸಿಯಾ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ: ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, "ಚಡ್ಡಿ" ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಪಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಗಿ. ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗದ ಸಮತೋಲನ ತೀವ್ರಗತಿಯ ಮತ್ತು ನಡೆ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಯಾವುದನ್ನು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಲೋಡ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.