ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ: ಟೇಬಲ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಕೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಗಾಳಿ, ಇಂದು ತಿಳಿದಿರುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಾವು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಶಿಯಮ್, ಈ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ. ಇದು ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ "ಮೆಟಲ್ ಜೀವನ." ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ವಾಸವಾಗಿರುವ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರ. ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂದಾಜು 300 ವೈದ್ಯರು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಕೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಚಲನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ.

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ವಯಸ್ಸಾದ ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು. ಇದನ್ನು, ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಹರಡಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ವಿಷಯ!

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಯಮಿತ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಪ್ಪು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆ. ಇದು ಮುದ್ರಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಟೇಬಲ್, ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಂಗ್ರಹ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಮೂಲಗಳ ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಆದರೆ ಏಕೆ ಜನರು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ? ಬಹುಶಃ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ? ಟೇಬಲ್ ಒಂದು ಸಮಗ್ರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಆಧರಿಸಿ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ನಡುವೆಯೂ ರಷ್ಯಾ, ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ಕಾರಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅರ್ಧ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಕೃಷಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 80% ನಿಂದ ಅಂಗಡಿ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರ ಅದೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೂಡ (ಟೇಬಲ್, ವಿವರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು), ನಂತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶದ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೊದಲ ಉನ್ನತ ಸೇವನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಡು, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ರೂಢಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚು ಪಡಿಸಿ. ಟೇಬಲ್ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮೆನು ಹೊಂದಿದ ದೈನಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೇಗವನ್ನು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಪರೀತ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾದಕತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ, ಅತಿಸಾರ ರೋಗಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಯಾರಾಗಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು (ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ). ಒಂದು ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಗಮನ ಪೇ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ವೇಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ:

• ಹಸಿವು plummets, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಯತೆ, ನೋವು ಕುಸಿದ;
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಇಲ್ಲ;
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು ಮೇದೋಜೀರಕದ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ;
• ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಬಲ ಬೆಳಗಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮುಂದೆ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಆಹಾರ (ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ) ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾರ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಮಗೆ ಮೂಲಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಫ್ ತಳ್ಳಲು ಇದು ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಪಡೆದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಎಂದು ಆಗ. ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ macroelement ನಿತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ 500-750 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಹಗಲು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ, ಪಿತ್ತರಸ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತಡೆದು ಗುರುತು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಡಿಲ stools ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ.

ಡೈಲಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ವೀರೋಚಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸು ಹೂಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಆಹಾರಗಳು, ನಮಗೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೆಟ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಉತ್ತಮ, ಅವರು ದೇಹದ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಕ ತಟಸ್ಥಗೊಂಡಿದೆಯೇ.

ಪ್ರಮುಖ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದ ತಾಜಾ ಮಾಂಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶೀತಲೀಕರಣ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅದೇ ಸರಣಿಯ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಹಾಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಸಿಹಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳು

ಆಹಾರ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ವಿಷಯ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಈ ಐಟಂ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಹ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮಿನೆಟೆಡ್ ಗೋಧಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು. ನಮ್ಮ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು!