ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಏನು

ಏನು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಬದಲಿಗೆ ವಿಶಾಲ. ಅಂತಹವರು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಹಾಯ ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ "ಆರೋಗ್ಯ" ಆಫ್, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ"

ಆರೋಗ್ಯ - ದೇಹದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ರೋಗ ಅಥವಾ ದೇಹದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ಏನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಈ ನಡವಳಿಕೆ ಮಾನವನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ರಾಜ್ಯದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು.

ನಾವು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಒಂದು ದಾರಿ. ಈ ಸಮಾಜದ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಣಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿವಿಡಿಯನ್ನುವಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಲ್ಲಿಂದ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದವು

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ಐಇಎಸ್ ಸಮಾಜದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ಸಾರ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಾಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಹಾಡಿದ. ಕೆಲಸದ ಸುಧಾರಣೆ (ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಾಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತಿವೆ ಕಾರಣ. ರೋಗಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ.

ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಧರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಾಗೂ ಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಸಮಾಜದ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಲು ಒಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು

HLS - ಈ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರನ್ನು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ:

1. ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ (ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಒಳಗೆ) ನಿಂದ.
2. ಶರೀರದ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಯಿತು.
3. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆ ರಚನೆಗೆ.
4. ಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ರಚನೆ.
5. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.
6. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಎರಡೂ) ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುವರ್ತನೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ

ಇದು HLS ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೆಂದರೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನು, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ ರೂಪಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ:

1. ಶಾರೀರಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬಲಪಡಿಸಲು.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ - ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.
3. ಜಾಣ - ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವೇಚನಾಶೀಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.
4. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ - ಪ್ರಮುಖ ಉಲ್ಲೇಖ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.

ರೂಪುಗೊಂಡ HLS ಮಾಹಿತಿ

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತೃಪ್ತಿಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ರಚನೆಗೆ ಈ ಬಹು ಆಯಾಮದ ವಿದ್ಯಮಾನವು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಸಮೂಹ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕೈಗೊಂಡ ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಚಾರ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನಮಟ್ಟ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ - ಮನುಷ್ಯನ ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯ ಜೀವನ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಭೌತಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯ ಸ್ವತಃ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾನವ ಬಯಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನೆಂದು, ನೀವು ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಮಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪಟ್ಟಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು:

• ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇದು ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.
• ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆ. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಯಾವುದೇ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗಬಗಬನೆ ಆಗಿದೆ.
• ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಶೀತಗಳ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸುವ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡು ಸುರಿಯುವುದು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಆರಂಭಿಸಿ.
• ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೈನಂದಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ 5 ಕಪ್ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ theanine ದೇಹದ, ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಗುಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆಲಿಸಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು.
• ಧ್ಯಾನ ಸಮಯ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಅಲ್ಲ ಸಹ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನೂ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾಶ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮದ್ಯ ಸಾಧಾರಣ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ರಜೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿದ್ರೆ ಡೈಲಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಫಲ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮಂಜೂರು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿದ್ದೆ.
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು - ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ದಿನದ ಆಡಳಿತ ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಶಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ನಿಂದ ನಿರ್ಣಯ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಆಗಿದೆ. ಮೂಲ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆ HLS ರೂಪಿಸುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದಿನ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಇದ್ದರೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಳೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಈ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋಪುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ದಿನದ ಡಾರ್ಕ್ ಸಮಯ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲೇ.

ವೃತ್ತಿ ಯಾವುದೇ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಗಳ ಜೊತೆಗಿರಬೇಕು. ಈ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಸೇವೆ

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಚನೆಗೆ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಅದರ ನಯವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ನಿರಾಕರಣೆಯ (ಆದ್ಯತೆ ಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು);
• ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ) ನಿರಾಕರಣೆಯ;
• ಒಡಕು ಊಟ (ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ);
• ತಡವಾಗಿ ಭೋಜನದ ಮನ್ನಾ;
• ದ್ರವದ ತೀವ್ರ ಬಳಕೆ
• ಬಳಕೆ ಆಹಾರ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜಾರಿಗೆ (ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಹೊಂದಿದ್ದರು;
• ಮೊತ್ತದ ಜೋಡಣೆ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ಕಾಣುತ್ತವೆ.