ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳುಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್

ಹ್ಯಾಮ್: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸಹ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲೇ ಈ ಮಾರ್ದವತೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಹ್ಯಾಮ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹ್ಯಾಮ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಕಾಣಬಹುದು. ಏಕೆ ಅದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ? ಇದು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೇವಲ ಎಂದು ಒಂದು ಹ್ಯಾಮ್ ಆಯ್ಕೆ? ಒಂದು ಹ್ಯಾಮ್ ಇಲ್ಲ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆ ತನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಂಕಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಬೆದರಿಸಿ ಎಂದು? ಇಂದು, ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಿರ್ಮಾಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ಹ್ಯಾಮ್ ಇದು ಮಾಡಲಾದ ಮಾಂಸದ ಮಾತ್ರ ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ನಿರ್ಮಾಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ರಾಷ್ಟ್ರವು ಗ್ರಾಹಕರ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹ್ಯಾಮ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರ ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ prokopchen ಬಂದಿದೆ ಒಣ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ತುಣುಕು. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಲಿಪೈನ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಆಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಇದು ಸಿಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿ ಸಾರು ವ್ಯಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಬಹುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ.

ಇದು ನೇರ ಮಾಂಸ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಂದಿ ಮಾಂಸ (ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರಕ್ಕೆ 158-170 kcal ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ) ನೀಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಬಗೆಯ ಬಳಸಿ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿವಿಡಿ ಅಪ್ ಡ್ರಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕಿರಿಯ ಹಂದಿಗಳು ಇವೆ. ಪೋರ್ಚುಗಲ್ನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಹಂದಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಸೋವಿಯೆತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಕಚ್ಚಾ-ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ರೂಪಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಡಿಸಿದರು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

Gourmets, ಪಾಕಕಲೆಗಳು Dieticians ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಸೇರುತ್ತವೆ - ತೊಡೆ ಭೋಜನಕಲೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಹಂದಿ ಹ್ಯಾಮ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 278 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ. ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗ ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ರುಚಿ enhancers ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಹ್ಯಾಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ಸಂಯೋಜನೆ ಓದಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ದವತೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಆಗಿದೆ ನೋಡಬಹುದು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜ ಕೊಬ್ಬು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಹ್ಯಾಮ್, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಸತ್ವ ಭರಿತ ಸಂಯೋಜನೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಬಿ 12, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 1, ಡಿ, ಇ ರಿಚ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ನೀವು ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹ್ಯಾಮ್ ಕೇವಲ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಬರುತ್ತವೆ.

ಹಂದಿ ಹ್ಯಾಮ್

ಈಗ ಹ್ಯಾಮ್, ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಬಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಖರೀದಿದಾರರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಒಂದು ಹಂದಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಆಗಿದೆ. 275-278 kcal ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು.

ದನದ ಹ್ಯಾಮ್

ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಗೋಮಾಂಸ ಹ್ಯಾಮ್, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ - ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 158 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ತಜ್ಞರು ಲೇಬಲ್ ರಚನೆ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕರು ಹಾಕಲು ಅಗ್ಗದ ಹ್ಯಾಮ್ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಂಸ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಹ್ಯಾಮ್

ಭಾರೀ ಬೇಡಿಕೆ ಇಂದು ನೇರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹ್ಯಾಮ್, ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಹ್ಯಾಮ್, 150 ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ kcal, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಔತಣ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ, ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಸಂಯೋಜನೆ ನೋಡಿ. ಇದು ಏನು ಇರಲಿಲ್ಲ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಟೇಸ್ಟಿ.

ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್

ಆಫ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಟರ್ಕಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕೇವಲ ನೂರಕ್ಕೆ 84 kcal ಗ್ರಾಂ, ಆಗಿದೆ - ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಗುಂಪು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಡಿ, ಇ, ಎ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಗಂಧಕ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಹೀಗೆ. .

ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಸೂಚಕ ಸಹ ಕರುವಿನ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿತ್ತು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಹ್ಯಾಮ್ (ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ) - ಸೇವಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳಗಾದ ಪೂರಕ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ mums ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಜನರು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಇವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್, ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹ್ಯಾಮ್

ಪ್ರತಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಕರೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಹಂದಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ನೂರಕ್ಕೆ 476 kcal ಗ್ರಾಂಗಳು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ರಚನೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಆದರೆ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹ್ಯಾಮ್ ಇಂತಹ ಯೋಜನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾರಾಟ. ಅದರ ತೆರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಒಂದು ಜಿಲೆಟಿನ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ತಿಂಡಿಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ಹ್ಯಾಮ್ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಒಂದು ಹ್ಯಾಮ್ ಆಗಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಲವ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಲಾಡ್ "ಒಲಿವಿಯರ್", ಆದರೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಚಮಚ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ,, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಚಿಕನ್ ಹ್ಯಾಮ್ ತುಂಬು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ "ಸಲಾಮಿ" ಬದಲಾಯಿಸಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಭಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಿದ್ಧ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರುಚಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್, ಒಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿರುಗಿದರೆ - ಇದು ಸುಲಭ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.