ಆಮ್ಲೆಟ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶವು ನೆಚ್ಚಿನ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು omelet ಅಡುಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಇದನ್ನು ಇಡುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುವ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಆಮ್ಲೆಟ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಂದು ರುಚಿಕಾರಕ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎರಡು ನೂರ ಎಂಬತ್ತು ಗ್ರಾಂ, ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಟೇಕ್ ಫಾರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ರುಚಿ (ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು - ಇದು ರಸಭರಿತ ನೀಡುತ್ತದೆ), ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಕಪ್. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್. ಚೌಕವಾಗಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಬಂದು, ಪ್ಯಾನ್ vsypte ಅವರೆಕಾಳು. ಒಂದು ಬಿಟ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸುತ್ತಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ರಂದು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ನಂತರ - ನೀವು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಇನ್ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು: ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರಣ - ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಈ ಖಾದ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೊತೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕಂಟ್ರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು

ಈ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉಪಹಾರ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ omelet ಫಾರ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಹುರಿಯುವುದುಇವಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಕ್ರೀಮ್ ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್) ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಮರಿಗಳು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಔಟ್ ಪುಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಂ (ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಬೆರಸಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಯಾನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಬಿಸಿ ಸರ್ವ್ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು omelet ಹೊಂದಿದೆ ಅನನ್ಯ ರುಚಿ ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೂರೈವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಸಹಜ.

ಜಪಾನಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ tamago-yaki

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಚಿತ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹೆಸರಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ನೀವು ಬಿಸಿ ಸುಶಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮನೆ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಉಪಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಜಿನುಗಲು ತಪ್ಪಿಸುವ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಪ್. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಸಕ್ಕರೆ ಕರಗಿದ ತನಕ, ನಂತರ ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು ಜೊತೆ ಮೂರನೇ ಪ್ಯಾನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೋಚಿದ - ಕೇವಲ ರೋಲ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮೊದಲ ರೋಲ್ omelet ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ಕೇವಲ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು. ರೆಡಿ ಜಪಾನಿನ omelet ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.