ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು

ಲೈಫ್ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ, ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೌದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಮಯ ಕುಸಿಯಲು ಕ್ಲಿಫ್ ಮರೆಯ ಬೇಕು. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಚಂಡ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಏನು ಮನುಷ್ಯ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ - ಮಿತಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ , ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಮುಂದೆ ಯಾರ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವಾಗಲೂ. ಆತ್ಮ-ನಿಯಂತ್ರಣ - ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒತ್ತಡ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

, ಕೆಲಸ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ. ಹೌದು, ಇದು ವೃತ್ತಿ ಲ್ಯಾಡರ್, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಕೇವಲ ಭೀಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾನಿಟಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಕುರಿತಂತೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಆಫ್, ಕುತಂತ್ರದಿಂದ ಇಲ್ಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು rut ಹೊರಬರಲು ನಮಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತಿದೆ ವಿರೋಧಿಸಿತು.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ನೈತಿಕ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಗಾತಿಯ, ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಮಸ್ಯೆ - ಅವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಲೋ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ವೈಫಲ್ಯದ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಟಾಗಿದ್ದಂತೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕಾಲ ಭಾಸ್ಕರ್, ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ಒತ್ತಡ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದವರ ಸಾವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಕಷ್ಟ. ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮದ್ಯ ಪಾನೀಯ ಬಾಟಲ್ ತಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಔಟ್ ಹುಡುಕುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಮದ್ಯ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಿತು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ... ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹೋರಾಡಲು ಸುಲಭ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ?

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಬಲವಾದ ಕೇಳಿಕೊಂಡದ್ದು, ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ - ಒತ್ತಡ ಸೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ. ಏನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೇರ ಸಂಭಾಷಣೆ ರಾತ್ರಿಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು? ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೂರದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೋಗಲು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಜನರು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ ಏನೋ ಭೇಟಿ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ ಮಂದಿ.

ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಿಟ್ಟು, ಆ ಗಳಿಸುವಿರಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ವರ್ತ್? ಹೊಸ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ - ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ. ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತಮ ಯಾವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸೋಲಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.