ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಮೂಲಭೂತ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಾರಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚುವ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಹೊರತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಲ್ವೇಶನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು. ಈಗಲೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವ ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಆದರೂ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು?

ಬಹುಶಃ, ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಿಳಿಯಲು ಇದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಈ, ನಂತರ, ತನ್ನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು, ಹಾಗೂ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೆಡ್

ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿ, ಒಂದೇ, ಅಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು. ರೈ, ಗೋಧಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಬಿಳಿ - ಆಯ್ಕೆಯ ಅವರಿಗೇನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಲೆಕ್ಕ ಎಂಬುದು. ಬ್ರೆಡ್ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಆಧಾರದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 230 kcal - ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. Borodino - ಎಲ್ಲೋ 207. ರೈ - 165. ಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಗೋಧಿ. ಇದು ಅನೇಕ 242 ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು, ಬಹುಶಃ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು. ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 342 kcal ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು.

ಎಣಿಕೆಯು ಒಂದು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ: ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಂತರ, ಬದಲಿಗೆ 165 kcal, ನಾವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 99. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು

ಸಾಸೇಜ್ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳ ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 180 ರಿಂದ 600 kcal ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಸೇಜ್ ಬೇಕನ್ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚಸ್ ಏಕೆ ಎಂದು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೋಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಳಿ ಸಾಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 180 ಒಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ kcal.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏನು ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿಂಗ್ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಬಗ್ಗೆ 60. ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ ತುಂಡು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೇವಲ 36 kcal, ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಇರುತ್ತದೆ. 135 - ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 270 kcal, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ.

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ? ಹಾಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಚೀಸ್ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಖಾತೆ ಆಹಾರ ತೋಫು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ 300 kcal ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತುಣುಕು ಎಲ್ಲೋ 11 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 30 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 165. ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಸುಮಾರು 10-15% - ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ನೀವು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕನಿಷ್ಠ ಗರಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು. ಒಂದು ದಿನ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಜೋಡಿ - ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮರೆತು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ದಿಢೀರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಂತರ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ನಂತರ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಔಟ್ ತಲೆಬಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ, ಅಥವಾ ದೂರವುಳಿಯುವುದು: ಈಗ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ನಂತಹ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಿಳಿದಿದ್ದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸ - ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕತ್ತಲನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಿಚಾರದ snacking ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.