ಫೈಬರ್ - ಈ ಒಂದು ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ?

ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಭಕ್ತರು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಸ್ವರೂಪ ತಾಜಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ "ಗುಡಿಗಳು". ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ? ತರಕಾರಿ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಗೂಢ ಫೈಬರ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ? ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ಕೊರತೆ ಬಲವಾದ ಬರುವುದು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷದ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಚರ್ಮ, ಕಾರಣದ desquamation ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ರಂದು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಕೂದಲು ಹೊರಬಿದ್ದ, ಮುರಿದ ಉಗುರುಗಳು ... ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲ ಗುರುತಿಸಿವೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇಲ್ಲ. ಒರಟು: ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ , ಫೈಬರ್ ಒಂದು "ಸ್ಪಾಂಜ್", ಕರಳು ಒಳಗಿನಿಂದ, peristalsis "ಶೋಧಕ" ಸುಧಾರಣೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ರಲ್ಲಿ - ಎರಡೂ ವಾಸಿಮಾಡುವ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ರೀತಿಯ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ - ಈ ವುಡಿ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳು, ಲಿಗ್ನಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್. ಈ ವಸ್ತು ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಹಾಗೆ, ಇದು ಪರಿಮಾಣ, detoxifies ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ದ್ರವ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿಯಾದಂತೆ, ಅದನ್ನೇ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಲ್ಲದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ - ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜೆಲ್ ಆಗುವಿಕೆ ಏಜೆಂಟ್: ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಒಸಡುಗಳು, ಮತ್ತು alginaza gelitsellyuloza. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಜೆಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸುದೀರ್ಘ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ satiated ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಇಂತಹ ನಾರು. ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು? ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಫೈಬರ್: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, - ಸ್ವಾಭಾವಿಕ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಕೀಲಿ", ಕರಗುವ ಪಥ್ಯ ಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಒಂದೂವರೆ: ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ನ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಷ್ಟ ಖನಿಜ ನಾರುಗಳ ವಿಳಂಬ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿವೆ ಸಲಹೆ. ಅನುಪಾತ 3 ಇರಬೇಕು: 1, ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ¾, ಮತ್ತು ¼ - ಕರಗುವ.

ಖನಿಜ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಸ್ಯ, ಅದರ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣ ತಡೆದು ತಹಬಂದಿಗೆ ಕಾರಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆಫ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಪರೀತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿವೆ.

ಕರಗದ ಫೈಬರ್ - ಈ ಹೊಟ್ಟು ಘಟಕ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ. ಕರಗುವ ತನ್ನ "ಸ್ನೇಹಿತರು" ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ (ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು), ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಇವೆ.

ಫೈಬರ್ - ಈ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಒಂದು ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ ಎಂದು ಅರ್ಥ!