ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ: ಪಾಕವಿಧಾನ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪಾಲಿಸುವವರಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಲಂಚ ಪಾನೀಯ - ಇಡೀ ದಿನ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕುಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ: ಇದು ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಸಾಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪಾಲಕ ಉಪಯೋಗಗಳು

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮ - ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನ ಆಧಾರಿತ ಹಸಿರು smoothies ಆಫ್ ಉಪಹಾರ ಬಟ್ಟಲು ಒಂದು ಪಾನೀಯ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಚಾರ್ಜ್, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ದೇಹದ ತುಂಬಲು. ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಸಿರು ನಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದೆ?

ಜನರು ಪಾಲಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಜೀವಸತ್ವ ಬಾಂಬ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಸ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪ್ರತಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯ, ಹುರುಪು ಮರಳಿ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಲಕ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಎರಡರಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೂಲವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ, ಚರ್ಮ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ವಿರುದ್ಧ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಹಸಿರು ಸಸ್ಯ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ನಯ ಬಾಳೆ ಜೊತೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲ ಎಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಒಂದು ನಯ ತಯಾರು ಸಾಕು. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಜೊತೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ ತಿರುಳು ಎರಡು ಪೀಚ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಫಾರ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. smoothies ಕುಡಿಯಲು ಅಡುಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಾಳೆ, ಪಾಲಕ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ. ಈ ಸೂತ್ರ ತಯಾರಾದ ಡ್ರಿಂಕ್ - ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಮೂಲ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು 2 ಕಳಿತ ಬಾಳೆ, 2 ಕಪ್ ಪಾಲಕ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್, ಮಾವು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಕಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ½ ಕಪ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಪಾನೀಯ ಬದಲಿಗೆ ಲಘು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಮೂಲ, ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೊಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ. ಈ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ನಯ ಪಾಲಕ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆ, ಮೊಸರು 150 ಮಿಲಿ, ಸೆಲರಿ 2 ತೊಟ್ಟುಗಳು, ರುಚಿ ಜೇನು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.). ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೀಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಯ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ನಯ

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಯ ತರಕಾರಿ. ಕಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇವೆ ಅವರ ನಡುವೆ ಪಾಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯ.

ತಯಾರಾಗಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರಲ್ಲಿ ವಿಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ, 2 ಕಪ್ ಪಾಲಕ, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ರಸ ½ ನಿಂಬೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಎಳನೀರು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಬಹುದು). ಸುರಿಯಿರಿ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕನ್ನಡಕ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ

ಗ್ಲಾಸ್ ಇಂತಹ ನಯ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಇದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಹಾಗೂ C ಜೀವಸತ್ವ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವಶ್ಯಕ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಪೂರ್ಣ ಉಪಾಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರ ಹಸಿರು ನಯ ಪಾಲಕ ಅಗತ್ಯ ತಯಾರು: ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳ 2 ಕೈತುಂಬ ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೆರಿ 15 (ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ), ಮಾಗಿದ ಪಿಯರ್, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋರ್, 180 ಮಿಲಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಗಜನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಯ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ

ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ. ಕುಡಿಯಲು ಹಾಲನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ಮೂಥಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ, ಆದರೆ ಪಾಲಕ ಕಡು ಹಸಿರು ಹೊಪ್ಪಳೆಗಳಂತೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಈ ಸೂತ್ರ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು ಫಾರ್: ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, 1 ಬಾಳೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಅರ್ಧ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕಪ್, 2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಗಿರಬಹುದು), ½ ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಹಾಲಿನ ಕಪ್ ಮತ್ತು ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು ಚಮಚ ರುಚಿಗೆ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಾವು ಪಾಲಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ನಯ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಾನೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ರುಚಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲಕ ತಿನ್ನಲು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರ್ರಿ ನಯ

ಇದು ಪಾಲಕ ಆಧಾರದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಯ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಉಪಾಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 60%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 24% ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 125% ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ

ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ದೊಡ್ಡ ಕೈತುಂಬ ಪಾಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (5 PC ಗಳು.), ಒಂದು ಕೈತುಂಬ ರಾಸ್ಪ್ (10-15 PC ಗಳು.) 1 ಬಾಳೆ. ಔಟ್ಪುಟ್ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ 2 ಬಾರಿ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ತಯಾರಾಗಲು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚಿಗುರೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರಂತರತೆಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ದಪ್ಪ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ದ್ರವ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ರಸ ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಯ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗ -6 ಜೀವಿಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಯ ಸಿದ್ಧತೆ (1 PC.) ಕಿತ್ತಳೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬಾಳೆ, Tangerines (2 PC ಗಳು.), ಅನಾನಸ್ (½ ಕಪ್), ಪಾಲಕ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಕೈತುಂಬ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (1 ಗಂ. ಚಮಚ). ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನೀವು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು ½ ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ದ್ರವರೂಪದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಧಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪಾನೀಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಲಕ-ಪೇರು ಹಣ್ಣಿನ ಸೆಲರಿ

ಒಂದು ಸರಳ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದು. ಮಾತ್ರ ನಯ ಫಾರ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಿರತೆ ರವರೆಗೆ, ಇಂತಹ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಒಂದು ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ ಇರಬೇಕು.

ಮಾಡಲು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 2 ಕಪ್ಗಳು ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ 2 ತೊಟ್ಟುಗಳು, 2 ಕಳಿತ ಪೇರಳೆ ಅಂತರಂಗ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ, ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ 1 ½ ಕಪ್ ಸುಲಿದ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ನಯವಾದ ರಚನೆ ರವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಸಾಧಾರಣ ನೀರು ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ರಸ, ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನ ಪಾಲಕ ಕಂದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯದ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಭಿರುಚಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿದೆ. , ಸುಲಭ ಯಾ ತಯಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.