ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಟೀ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬೀಳುವ ಹೊಂದಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇಂತಹ ಕೆಲಸ ತೆವಲು ತನ್ನ ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲ, ಅಗತ್ಯ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ ಸಂಪರ್ಕ, ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಭಾವವಿರುವ

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "ಆಫ್", ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರ, ಔಷಧಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ತುಂಬಾ, ನಿದ್ರೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಡವರ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗಾಗುವ ಅಲ್ಲದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಎರಡೂ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಗುಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೈಕಲ್, ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಔಷಧಗಳ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಚಟ ನಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ತೊಂದರೆಗೆ.

ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಇದು ಲಿಖಿತ ಮಾರಾಟ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ಪಟ್ಟಿ:

• ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ಹಸಿವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ಅತಿಸಾರ;
• ತೊಂದರೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಹಗಲಿನ ತೂಕಡಿಕೆ;
• ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು;
• ಅನಿಲಗಳು;
• ತಲೆನೋವು;
• ಎದೆಯುರಿ;
• ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು;
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶೇಕ್ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು;
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಸಂಮೋಹನ ಔಷಧಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಂದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಟೀ

ಈ ಪಾನೀಯ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ನಿದ್ರೆ ಬರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು - ಬನಾನಾಸ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿರಮಿಸಿದ, ನಾವು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು, ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಇವೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಭದ್ರ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ನೇರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ದಿನದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಾತ್ರಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಶಾರೀರಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈ ಖನಿಜದ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಮುಖ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಚಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೆಸಿಪಿ ಒಂದು ಸಹಕ್ರಿಯೆಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಅದರ ಮೂಲ ಗುಣಗಳನ್ನು - ಲಿಖಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನಿಖರವಾದ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಚ್ಚಾ 1 (ಮೇಲಾಗಿ ಸಾವಯವ) ಬಾಳೆ.
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಐಚ್ಛಿಕ ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ).

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಗಮನಿಸಿ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಬಾಳೆ ಚರ್ಮದ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಆಫ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ (ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ) ತನ್ನಿ.
• ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆ ಕುದಿ 10 ನಿಮಿಷ.
• ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
• ತಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

(! ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ) ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಚಹಾ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೇರಿ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ...

ನೀವು ಚಹಾದ ಒಂದು ಫ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯದ ಬಾಳೆ (ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತೆ) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ವಾದಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.