ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು

ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಕೊಂಚ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವವನ್ನು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಭಾವಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಹಾಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವ, ತತ್ವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ಥಾನದ ಮೂರು.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಭಂಗಿ

ನಮ್ಮ ನಿಲುವು ರಕ್ತದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚಿತ್ತ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹೆಚ್ಚು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಕ್ಕೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ - ವಿಶ್ವಾಸ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇವು. ನಾನು ಹೇಗೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಬಾಧಿಸುವ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಪತ್ತೆ ಇಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನಿಲುವು - ಮುಕ್ತ, ಶಾಂತ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಕಾಶ ವ್ಯಾಪಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ. ತಿರುಗುಮುರುಗಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ನಿಲುವು ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ಬಿಗಿಯಾದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಗ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪು ವಿಷಯಗಳ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನಿಲುವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಅಷ್ಟೇ ಸಮಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿಲುವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಗುಂಪು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೆಂದು ಪತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಇಳಿಸಲಾಯಿತು ಭಂಗಿ. ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ "ದುರ್ಬಲ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಯಿತು. ನೀವು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಈ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪದಾರ್ಥ. ದೇಹ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಶಾಂತ ಭಾವನೆ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪರಿಸರದ ವಿವರಗಳು ಬೆದರಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಹುಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು

, ನರ್ತನ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಟ್ - ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆರ್ಗಸಮ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮೃದು ವಸ್ತುಗಳು ಸಹಾಯ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಕ್ರಮ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಕಾಶದ, ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಸುತ್ತು ಇಲ್ಲದವರ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವೇಳೆ ಚಹಾ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಅರ್ಥ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಮೈಲ್

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು .1988 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಗದ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಪ್ರಯೋಗದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫ್ರಿಟ್ಸ್ Strak ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ತನ್ನ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಕೇಳಿದರು. ಸಕ್ರಿಯ ನಗುತ್ತಿರುವ ಬಳಸಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಹಲ್ಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಅದೇ ಕಾರ್ಟೂನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಮುಖದ ಗಂಟಿಕ್ಕಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ತುಟಿಗಳು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಹಿಸುಕಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಆ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಾರ್ಟೂನ್ ತಮಾಷೆಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪುಟ್. ನೋಡಲಾಗುವುದು ಯಾರು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮೋಜಿನ ಬೇಕಿತ್ತು. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ತಿರುಗಿದರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಗದ

ಬಿಬಿಸಿ ವರದಿಗಾರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ಸುಮಾರು ಹೊರನಡೆದರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತಿರುಡಿ ಜನರು ಕೇಳಿದರು. ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ! ಸ್ಮೈಲ್ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿದರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಮನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ಗಮನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.