ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಕ್ರಮೇಣ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆರಳಿಕೆ ಹೃದಯವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಜೀವಂತವಾಗಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಜಗಳ

ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಮತದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಶಃ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬಹುಪಾಲು ಅಸಮಂಜಸ ಜನರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಆದೇಶ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

- ಮೂರು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು - ಉಸಿರು;

- ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳು - ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು;

- ಮೂರು ಹೊಡೆತಗಳು - ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ;

- ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳು - ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋದಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಸ್ಲಾಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದುಷ್ಕೃತ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ಅಗಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ... ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ಹೌದು, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನನ್ನನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿತು. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಇದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ, ನನಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ. ನಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು ... "

ಈ ಮಾತುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ: ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯ ಖರೀದಿಸಿ.

ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಚ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೋಹಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದವರಿಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಸಮಯ. ಈ ಜನರನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವದು, ಯಾವ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಂದೇ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ" ಕಡೆಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಧೋರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಿಂಹವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವಿನತ್ತ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲಿ, ನೀವು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ಬೀದಿ ಶ್ವಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು "ಗಂಟಲು ಕತ್ತರಿಸಿ" ಮಾಡುವಾಗ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡ. ಇಲ್ಲಿ - ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ವಿಚ್ಛೇದನ: ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?

ವಿಭಜನೆ ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ವಿಶೇಷಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ: "ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಈ ಮೂಲದಿಂದ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಡಿಯೋಬುಕ್, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.