ಗೌರವ ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ?

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ವಯಸ್ಸು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ತಗ್ಗಿಸುವ. ಈ ಸೂಚಕ ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಟ್ಟ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಇದಕ್ಕೆ, ಕೊಬ್ಬು ಫಿಗರ್ ಮನುಷ್ಯರ ಕ್ಕಿಂತ 5% ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜು ಶೇಕಡಾ ಪುರುಷರು 15-17 ಮಾನಗಳು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ, ಅವರು 23-24% ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತು ಒಬ್ಬ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು 25%, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಮಿತಿ 30% ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಗಡಿಯಂತಿದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಶೂನ್ಯ ಘಟಕವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 7-10% ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು - 3-5%. ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈಡಾಗಬಹುದು ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಗೊತ್ತು? ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಒಂದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಇದು ಸೊಂಟದ ಹಾಗೂ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದೇಹ ರಚನೆ ಅನುಪಾತ ಅಂದಾಜು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು SkinFold ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಲಲೇಖನ ಈ ಸೂಚಕ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಧನ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು nonfat ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ ತೂಕದ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಉಪಕರಣ bioelectrical ಪ್ರತಿರೋಧ ಆಧರಿಸಿ. ಮ್ಯಾನ್ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬೇರ್ ಅಡಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೇಹದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಇದು ಕರಾರುವಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದು

1. ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಅನುಪಾತ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಟೇಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಈ ಸೈಟುಗಳನ್ನು ಸಮೀಪದ ಕೆಲವು ಮಾಪನಗಳು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನುಪಾತ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಂತರ ಜನರು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಹಿಮ್ಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ, ತದನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಗಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಕ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಯಾವಾಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 0.8 ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೂರ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚರ್ಮದ pinching ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವರ ಭುಜದ (ಹಿಂದೆ) ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ಕ್ರೀಸ್, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪಡೆದ ದೂರ ಹೆಚ್ಚು 2.5 ಸೆಂ, ಸಹ ಅದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.