ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, osteochondrosis ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಆಯಿತು. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮೊದಲು ವೇಳೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬಹಿರಂಗ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಈಗ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರೆದಂತೆ, ಅದು ಒಂದೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ತಜ್ಞ ಮೂಲಕ ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಡೋಸ್ ಮಾಹಿತಿ. ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಕಾರ, osteochondrosis ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಲೆ ಬದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದರ ಜನರು ಉದ್ಯೋಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆ ತೋಳಿನ ಪೋಷಕ, ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಕೊಡುಗೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಎಳೆಯಲು ಗಾಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ಸಾಧನವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಟ್ಟವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ, ನೋವು ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ;
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಕಿವಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು "ಶಬ್ದ ಬೆಂಬಲ" ಕೇಳಿದ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ osteochondrosis ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ರೋಗ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗ ರೂಪಗಳು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಒಂದು ಕೋರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಜನರಲ್ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ (ಅವುಗಳನ್ನು "ಕುಳಿತು" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು) ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು:

1. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ತಿರುವುಗಳು ತಲೆಯಿಂದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋಡಲು "ರಕ್ಷಣೆ" ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
2. ಎದೆಗೆ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾವು ಧೈರ್ಯ "ಕರಡಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು" ಸ್ಲಾಟ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕತ್ತಿನ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ.
3. ಒಂದು ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಮೂವಿಂಗ್. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಹೀಗೆ ಕೈ ಚಳುವಳಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆ ತೊಂದರೆ. ಇದು "ಮುಂದೆ" ಮತ್ತು "ಹಿಂದೆ" ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೈ ಚಲನೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶದ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಹೆಗಲ ರೈಸಿಂಗ್. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸದ ನಲ್ಲಿ - ಡೌನ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸುವುದು, ನೋವು ತಡೆಗೋಡೆ ಮೀರಿದೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ, ಕರಡುಗಳು, supercooling, ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮಸಾಜ್ ವಿಸ್ಕಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ osteochondrosis ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯ.