ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐಐಟಿ (ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೇಹದ, ಫಾರ್ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪರ್ಯಾಯ ಜೊತೆ) ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಐದು, ಆರು ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ. ಸೂನರ್ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಂದೆಹಾಕಿದೆ - ಅತಿಯಾದ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ಬೆಳಕಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್, ವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ದೇಹದ ಬಿಟ್ಟಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಳೆದು, ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಕಾರಣ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಲೋಡ್ ವಿಪರೀತ ಬಂದಾಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಏನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಆಯಾಸ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಹೊಸ ಉಚಿತ ತೂಕ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಥವಾ (ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ chetyrehkilogrammovye ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಡಂಬೆಲ್ ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್, ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಎಂದರ್ಥ. ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿಂಗಳ ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶುಲ್ಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಔಟ್ಲೆಟ್, - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಯಾವುದೇ ದರ್ಜೆ - ಎಷ್ಟೇ ತೀವ್ರ, - ನೀವು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಗ್ ಸಾಧನಗಳು. ವೈಡ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಟಿವಿ, ಧ್ವನಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್, ದೀಪ, .ಮೈಕ್ರೋವೇವ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಅದೇ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಗ್ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಟೋಕನ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಾಕೆಟ್ - ಒಂದು ರೂಪಕ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮೂಲಕ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ - ದೇಹದ ಒತ್ತಡ), ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂದು.

ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಎರಡೂ ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕೆಂಬ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು: ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅತಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಂಶಗಳು. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅತಿಯಾದ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಇದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ನೋಡಲು

ವಿಪರೀತ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾಗಿದೆ, ತ್ರಾಣ, ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣತೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಡಿತ, ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವವು - ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ №1: ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಯಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಹಂತದ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಕೂಡ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಡಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಭಾವನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜಿಮ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಚಿಂತನೆಯ ನಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡವು ಬ್ರೇಕ್ ಅನುಮತಿಸಬೇಕು.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ №2: ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರ ನೋವು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೇವನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ - ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಇದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೂಚಿಸಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಹೀಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಹುದೇ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ? ತೀವ್ರ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ಲೈಕ್, ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಪ್ಪಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸಬರನ್ನು, ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾರೋ ಸರಿಯಾಗಿ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಒಲವನ್ನು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೂ ಹತ್ತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ № 3: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು

ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮ್ಯಾಟರ್ ನಂಬಲು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೌರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನದ ಒಂದು ಸರಳ ನಿಯಮದ ಕಾರ್ಯ ನಂಬಲಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಗಣನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೂಲಕ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಇಲ್ಲಿದೆ) ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದಟ್ಟಣೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ № 4: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ

ಸ್ಕೀ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐಐಟಿ ಅನುವೇದನಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್, ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ಜೊತೆ ಅತಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾದಾಗ, ಜೀವಿಯ ಪುನಃ ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ತಬ್ಧ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಅವರು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5: ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಭಾವನೆ

ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಅನೇಕ ವೇಳೆ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಇಳಿಕೆ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನುವೇದನಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆ ಸಹ ಎಸ್ಎಆರ್ಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆದರೂ ಇಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕೊಡು ಇದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂದು, ದೀರ್ಘ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಾಲಿಯಾದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆದರೆ ಪ್ರಬಲ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ 15-20 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ, ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ 6: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ, ಒಂದು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತಡವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮೊದಲಾದವುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಳಂಬಿತ ಬಿರುಸಾದ ನೋವು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್ № 7: ರೋಗ ಒಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ

ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆಯ, ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಪಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿರದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ - ಥೀಮ್ ಪ್ರಮೇಯದ ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿ.

ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲಾ , ಒಂದು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಕಿಗೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅತಿ ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದಟ್ಟಣೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ

ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಹಿತಕರ, ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಕಳೆದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಪ್ಪಿಸಲು "ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್", ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು;
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಆಚರಣೆಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾಯಿಸಲು);
• ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು;
• ಮರಳಲು ದೇಹದ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಕಾಶ (- Pilates ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಸೆಯಲು).