ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು. ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ರಿಂಗ್. ಹೇಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಆಯ್ಕೆ

ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಇವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನ Expander ಮಣಿಕಟ್ಟು, "ಚಿಟ್ಟೆ", ಒಂದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸ್ಕೀಯರ್, ಎದೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್.

Expander ಕಾರ್ಪಲ್ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಒಂದು ರಬ್ಬರಿನ ರಿಂಗನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಲ 165 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

expander ಆಫ್ ಬಳಕೆಯ

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕೇಳುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈ, ಇದು ಗಾಯಗಳು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಈ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತನ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು, ಬಲ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಂದು expander ಬಳಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯ, ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವನಾದರೂ ತರಬೇತುದಾರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇಲ್ಲ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅರಿವಿರದ, ಆರಿಸುವುದು. ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ - ಈ ಬಿಗಿತ ಮಟ್ಟ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೊಂದಿವೆ ಇದು 50 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ, ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ 25 ಕೆಜಿ.

ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಬಿಗಿತ ಮೇಲೆ ಇದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ರಬ್ಬರ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್?

ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮೇಯವು, ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಣಬಹುದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್, ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ. ಆದರೆ ಅವರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ರಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬಲ್ ಮಾಡುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜಿಮ್ ಸೇರುವ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಇಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಯಾವುದೇ, ಒಂದು ವಿಧಾನವು 100-200 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, 15 ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು. ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಅದೇ ತತ್ವ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಬ್ಬರ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು ಸರಳ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಲೋಡ್ 30-40 ಕೆಜಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ. ಲೋಡ್ ವಯಸ್ಕ ಗಂಡು ಮಗು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸಲು.

ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ expander ಆಯ್ಕೆ?

ಈ ಯಂತ್ರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ನೀವು ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ - ಈ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಠೀವಿ ವೇಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಎಂದು 30 ಕೆಜಿ ಒಂದೇ ತೂಕ ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್. ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಇತ್ತು, ಇಂದಿನ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ಕೆಜಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಗಂಡು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಬಿಗಿತ, ಹೊಂದಿದೆ. ರಿಂಗ್ ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಳಸಬಹುದು.
• Expander ವಸಂತ. ಗೋಚರತೆ ಹುಳಗಳು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಪಲ್ expander ತೆಗೆದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ (ಠೀವಿ ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ). ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿತ ಒಡ್ಡುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಗಿತ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

• ಸ್ಟೀಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿತ 160 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನನುಭವಿ ಬಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಬಿಗಿತ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಲ್ಲದ. ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಕೈಗಳನ್ನು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆನ್ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಲು ಮಾಡಬಹುದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಖರೀದಿ.

ತಿರುಚುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್

ತಿರುಚು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ - ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತಿರುಚುವ ಜಾತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿವೆ, ವಿರಳವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಲೋಡ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಈ ಗುಂಪುಗಳು.

ಆಯಾಮಗಳು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಹೋದಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೋಡ್

ಅವರು ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ತಿರುಚು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮೂರು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಬ್ಬರ್ - - ಒಂದು ರಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಸಾಮೀಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಲೆ

ತಿರುಚು ವೆಚ್ಚ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವೆಚ್ಚ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಷ್ಟು ತಿರುಚಿರುವ ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ

ತಿರುಚು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಮಾನಗಳು ಒಂದು ಕೈನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಸಂತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಅದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎರಡೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ವಿವಿಧ

ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು:

• ರಬ್ಬರ್ ನ Expander (ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ). ಬಿಗಿತ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿವೆ, 5 25 ಕೆಜಿ ಸರಾಸರಿ.

• ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಲೋಹ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್. ಮೊದಲ ಸಾಕಾರ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಸಂತ ತಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಂದ ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸುಲಭ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಬಹಳ ಸಹಿಷ್ಣುವಲ್ಲ ರಿಂದ ಬಿಗಿತ ಸಹ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಮಾರು 25 ಕೆಜಿ, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎಣಿಕೆ ಭೇಟಿ. ಎರಡನೇ ಸಾಕಾರ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ - ಅವುಗಳ ನಡುವೆ. ಈ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ (ಹಸ್ತಚಾಲಿತ) ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಶಕ್ತಿ ಮಾಪಕ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
• ಉಕ್ಕಿನ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇಕ್ಕುಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಮುಗ್ಗಟ್ಟು ಪದವಿಯನ್ನು 160 ಕೆಜಿ 45 ಕೆಜಿ ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್, ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಠೀವಿ

ಗಡಸುತನ - ಇದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿವರಿಸುವ ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಆಗಿದೆ. ಆ, ಬಿಗಿತ - ಎರಡು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ಎರಡು ಬದಿ, ಅಥವಾ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಶಕ್ತಿ, ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ವೇಳೆ - ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಿಗಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಟೂಲ್, ನೀವು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ, ನಿಖರವಾಗಿ, ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಫ್ಲೈಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹಿಸುಕಿ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ:

• expander ಆಫ್ ಬಿಗಿತ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆ.
• ಠೀವಿ 10-15 ವರ್ಷ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸರಳ ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಕುಂಚ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
• ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯಾವಕಾಶ ಸಲುವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆ, ಇದು, ಅಥವಾ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಗೆ, ಇದು ಒಂದು expander ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಕನಿಷ್ಠ - ನೀವು ಎರಡು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲ್ಲ ಠೀವಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರಬ್ಬರ್ ಉಂಗುರಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಂತರ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕಾಠಿಣ್ಯತೆ ಪದವಿ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು 65 ಕೆಜಿ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ - ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರೊಳಗಿನ ಅಲ್ಲ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟೀಲಿನ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ನಿಯಮ ಇದೆ: ನೀವು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

Expander - ಹಿಡಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ weightlifters ಇದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಗಡಸುತನದ ವಿವಿಧ ಪದವಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬಹುದು - ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ತ್ರೀತ್ವಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸಲು, ಇದು ತರಬೇತಿ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಒಂದು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ಇವೆ.

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವೆಚ್ಚ, ಅಸಂದಿಗ್ಧ ಅಲ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರಬ್ಬರ್, ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉಕ್ಕಿನ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಲೆ ಕೂಡ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬದಲಾಗಬಹುದು.

Expander, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್ ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.