ಒಂದು ವಿವರಣೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ: ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲುದುರುವ ಕುಡಿಯಲು

ಏನು ಮಾಡಲು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ವೇಳೆ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮತ್ತು, ನೀವು ಮೊದಲ ಕಾರಣವನ್ನು, ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕೂದಲುದುರುವಿಕೆ ಕಾರಣ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗಗಳು, ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು trichologist ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ರೈಟ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇದೆ. ಅವರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಲಹೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಏನು.

ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಂತರ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆತ್ತಿ, ಕೂದಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಕೇವಲ ಕೂದಲು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದು ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ವಿನಾಯಿತಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಕೇವಲ 1 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇಡೀ ಹಾಲು, ಕಡಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸೇರಿವೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಇಂತಹ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೆತ್ತಿ, ನೇರಳಾತೀತ ರಕ್ಷಣೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳ ವಾಸಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವ ಉರಿಯೂತ moisturizes. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ 15 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸೋಯಬೀನ್ದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

C ಜೀವಸತ್ವವು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು, ವಿಟಮಿನ್ E ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಕ್ತ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಲ್ಪ್, ಪುದೀನಾ, ಋಷಿ, ಹಾಗೂ ಬೆಣ್ಣೆ, ಇಡೀ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಯಾವ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಕುಡಿಯಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ಅಥವಾ ತೈಅಮಿನ್) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆನ್ಲೈನ್. ಇದು ಒಂದು ಬ್ರೆಡ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ), ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್, ಗುಲಾಬಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, BREWER ಈಸ್ಟ್, ಕೆಲ್ಪ್, ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಯ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಇದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B2 ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದರ ಈಸ್ಟ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅವರೆಕಾಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಇಡೀ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B3 (ಅಥವಾ ಪಿಪಿ) ರಕ್ತ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆರ್ದ್ರತೆಗಳ ಪರಿಚಲನಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬೂದು ಕೂದಲು. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - 50-100 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಯಕೃತ್ತು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈಸ್ಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮೀನು, ಹಾಲು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮೆಣಸು, ಇನ್ನಿತರ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗಿಡ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಸುಗಂಧಮೂಲಿಕೆ ವಿವಿಧ ಹುಲ್ಲುಗಳು,.

ಜೀವಸತ್ವ B5 (ಅಥವಾ ಡಿ-panthenol,) ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೀಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೇಸಲ್ ಹೂಕೋಸು, ಅವರೆಕಾಳು, ಲಿವರ್, ಹೃದಯ, ಹಾಲು, ತೊಗಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B6 ಹುರುಪು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಕು.

Vitami B9 (ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್). ಡೈಲಿ ದರ - ಸುಮಾರು 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಿಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B10 ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲು ತಡೆಯಲು. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - 100 ಮಿಗ್ರಾಂ. B10 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, BREWER ಈಸ್ಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ದುರಂತಗಳ ನಾಶ.

ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಚ್ ಮತ್ತು ಎಫ್ ಜೀವಸತ್ವ F ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ H ಚರ್ಮದ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಯಕೃತ್ತು, ಈಸ್ಟ್, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಕೂದಲುದುರುವ ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು, ನಾವು ಕಂಡು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಗಾಜಿನ" "Complivit", "Revalid" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಜೀವಸತ್ವ B2, B12 ಮತ್ತು ಸಿ ಸಹಾಯ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಜೀವಸತ್ವ B9) ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡು D ಜೀವಸತ್ವ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಜೊತೆ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ಮಾಡಬೇಕು) ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಹ ಸೇರಿ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, B2, B3, ಬಿ 5 ಮತ್ತು B6 ಆಗಿದೆ.