ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು? ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು

ಎಷ್ಟು ಜನರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಕೂದಲು ಔಟ್ ಬೀಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ವತಃ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಲು. ಈ ಜನರು ತಲೆನೋವುಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇದು ಆಹಾರ, ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಕಟ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು, ಯಾವ, ನಾವು ನಾವು ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಳೆವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಅವರು ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಗೊತ್ತು.

ಸಹ ಹೆಸರು ಇವರೆಲ್ಲರೂ ಅದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀವನ - ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ವಿಟಾ" ಅನುವಾದ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಾಸಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕುಸಿಯಲು ಡಾರ್ಕ್, ಹರ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸ್ವಾಗತ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೂರು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅವರು ಆಹಾರ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೆನಪು ಅಗತ್ಯ - ಇದು ಔಷಧಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಟರ್.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮ. ಒಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ microelements ಮಗುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಸಹಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾಲಿನ್ಯ ಸ್ಥಾನವಾಯಿತು ಎಂದು.

ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇ ಕೊನೆಯ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು ಹನ್ನೆರಡು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.

ಅನೇಕ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಅನೈಜವಾದದ್ದು. ಇದು ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ರಿಂದ. ಎಲ್ಲರೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ನೆನಪು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇಂದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಣ್ಣು, ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಓರ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಮಾರು 50 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು

ಈ ಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯ ಖರೀದಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು, ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಗುಂಪಿಗೆ ಇರುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಗುಂಪುಗಳು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನೇಮಿಸಲಾಯಿತು. ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಪನೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದರಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ ಲೆಕ್ಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಏನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ನಾವು ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ನೋಡಲು.

ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತಿಳಿದಿದೆ ಆಹಾರ, ಜಿಮ್ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಚರ್ಮದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸುಗಳು) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ತಾಜಾ ಪೀಚ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ.

ಆಹಾರ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಗಿದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬೀಜಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ವಿವಿಧ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ B2 ತಿನ್ನಲು, ಬಿ 12. ಈ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಿ 6 ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತನ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನುವ, ಹೆಚ್ಚು ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಒಮೇಗಾ 3, ಗೊಬ್ಬರ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು

ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಯ್ಕೆ? ಇದು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿತು ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಿದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬೆಂಬಲಿಗರು, ಆಗ ಪ್ರಾಣಿ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ವಾಸನೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬೆಂಬಲಿಗ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಗಣಕವು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿವೆ.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ

ಡಯೆಟ್ ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಯಾವಾಗ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ "ಆಹಾರ" ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಮಿನೊ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಂತರ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ವಸ್ತುವಿನ ಮತ್ತೆ ಡಬಲ್ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಗೊಂಡು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಡ್ ಎಸೆದ ತೂಕ, ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು ಯಾವುದೇ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ.