ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ

ವರ್ಣಮಾಲೆಯು ಒಂದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಅಲ್ಲ ಜೊತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ, ಸುಂದರ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ನರಮಂಡಲದ ನಾವೇ ಒದಗಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಟೇಕಿಂಗ್. ನೀವು ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಈ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಉತ್ತಮ (ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ: ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿತ), ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪ್ಲಮ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ರಚಿಸಲು ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ಮೊಡವೆ, ಹುರುಪು, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, "ಹಣ್ಣುಗಳು" ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಹೂವುಗಳು", ಆಗಿದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಗಳು ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು?. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಾ 5,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಿದ. ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ 1/3 ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಿದ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 2/3 - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಅವಲೋಕಿಸಿಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಸಾಗಿಸಿದರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,, ನಾವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಪುನರುಕ್ತಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದ ಕಾಲ ವಿಳಂಬವಾದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಯಕೃತ್ತು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಏನು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಈ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವ, ದೇಹ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ರಂದು ಹವಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಊತವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಡರ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರಗಳ ಕೆರಳುವ ಮತ್ತು. ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಸಮಯ ನಿಯಮ ಔಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ನಾವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಮಾತ್ರ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು. , ತುಂಬಾ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಇದು ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. "ಇರುಳುಗಣ್ಣು", ಇದು ಕೇವಲ ಡಾರ್ಕ್ ಒಂದು ಪ್ರಕಾಶಿತ ಕೊಠಡಿಯ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡಿದಾಗ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದದ ಮಾನವ ದೃಶ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವಹಿಸಿರಿ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ compensability ವಿಳಂಬ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಲ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.