ತಣ್ಣನೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ: ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣ

ಶೀತಗಳ ಜೀವಸತ್ವ C ಡಸ್? ಶೀತ ವೈರಾಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸೋಂಕಿನ ರೋಗ. ಹನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು, ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ, ಗಂಟಲಕುಳಿ, ವ್ಯಾಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹಂಚಿಕೆ ಜೀವಾಣು ಸಮಾನಾಂತರ ಜ್ವರ, ಜಂಟಿ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಷತ್ವ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. 3 ಗೆ 4 ಬಾರಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ವಿನಾಯಿತಿ ಶೀತ ಒಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸುವ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸರಾಸರಿ 1-2 ಬಾರಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ಶೀತಗಳ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ:

• , ರೋಗನಿರೋಧತೆಯನ್ನು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ನೆಗಡಿಯ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ನಾಶ;
• ಹೊರಪದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಳಹೊಕ್ಕು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನಃ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈರಸ್ಗಳು.

C ಜೀವಸತ್ವವು ನೆಗಡಿಯು ಪರಿಹಾರ?

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಶೀತಗಳ C ಜೀವಸತ್ವ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಣೆ ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಆಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೆಗಡಿಯು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸತ್ಯ? ಮಿಥ್, 70 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು (ಅಂದರೆ ನೆಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) "askorbinku" ಬಹುತೇಕ ಬದಲು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ದಿನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಶೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂದರೆ ರೋಗಿಗಳು, ಅವನಿಲ್ಲದೇ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯಿಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ರೋಗಕಾರಕ ವೈರಸ್ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸತು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿತ ಡೋಸೇಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎದುರಿಸಲು.

ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಇಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿರುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಶೀತಗಳ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಸೂಚಿಸುವ ಇಲ್ಲ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ, ಸೋಂಕು ಚಟುವಟಿಕೆ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ಕೆಲಸ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ತೆರಪಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ "ಹಂಟ್" ಹೋರಾಡಲು ವೇಳೆ. ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಅಂಶ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ,, 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ - ಪವಾಡದ C ಜೀವಸತ್ವದ ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧ ನಂಬಿಕೆ, ರೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಸ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಪೀಚ್) (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್) ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಘಟಕ, ಆದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್), ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗೆ. , ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಪುದೀನ, ಪುದೀನಾ, burdock ರೂಟ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಎಲೆಗಳು Euphrasia, ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು,, ಹಾಪ್ ಗಳು ಯಾರೋವ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶೀತಗಳ ಋತುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಈ ಮಂದವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಹುಟ್ಟಿಸಿದೆ ರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬ್ರೇಕ್ ಹಸಿರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅದರ ಸಮೃದ್ಧಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಬೇಸಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ?

ನೀವು C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ 50% ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶೀತಗಳ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಒಂದು ಅಂಶ ವೈರಸ್ಗಳಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. 15-20 ಎಮ್ಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಪ್ರಮಾಣದ C ಜೀವಸತ್ವದ ಲೋಡ್ ಶೀತ - ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1500 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಗೆ ರೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ;
• ದೇಹದ ಪಾಯಿಸನಿಂಗ್;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಕಾನ್ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಸ್

ಏನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಧಕ್ಕೆ? ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕುಸಿದ ಬೆಳೆಯಲು ಮೊದಲು ಇದು ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಗಾಯಗಳು, ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ತೋರಿಸಿದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು,
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ,
• ಆಲಸ್ಯ
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ವಸಡು,
• ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು,
• ಕೂದಲು ಕುಳಿ ರಲ್ಲಿ ಸಮೇತವಿದ್ದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ)
• ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ,
• ಹೃದಯ ನೋವು,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ),
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೃತಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್

ಏನು ಡೋಸ್ ಶೀತಗಳ C ಜೀವಸತ್ವದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುರುಷ ಅರ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು 64-108 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇದು 55-79 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸ್ ರವರೆಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವದ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಭೇದಿ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕೆರಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು. ಅಲ್ಲದೆ C ಜೀವಸತ್ವದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಲ್ಲು ಮೆರುಗು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಚ್ಚಳವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಶೀತಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ತಂಪು ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1. ಅವರೆಕಾಳು, ಪಾಲಕ, ಬ್ರೆಡ್ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ - ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ ಹೊರಪದರ ಮತ್ತು ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ನರಗಳು ಮರುಸೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ.

ಜೀವಸತ್ವ B6 (ಅಂದರೆ - ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ನೇರವಾಗಿ (ಕೆಮ್ಮು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಹಿತಕರ) ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ದರ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ, ಒಳಪದರದ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು 1,5 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೀವಸತ್ವ PP (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ), ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹಡಗುಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಹೊಲಸು (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ), ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟ್. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಜೀವಸತ್ವ A (ರೆಟಿನಾಲ್) - ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಶೀತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ. , ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಟ್ನಿ.

ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಾಗೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರಚಿತವಾಗಿದೆ.