Duglas Grem: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ 80/10/10

Duglas Grem - ಪೌರಾಣಿಕ 80/10/10 ಆಹಾರ ರಚಿಸಿದ ಡಾಕ್ಟರ್, ಸ್ಟಾರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣ. ಅವರು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದವು ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಗಳಿಸಿತು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಡೆಮಿ MUR, ಮಾರ್ಟಿನಾ ನವ್ರಾಟಿಲೋವಾ ಮಡೋನಾ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ರಷ್ಯಾದ ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಿದರು ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ತನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಅವನ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ Duglas Grem ಅನೇಕ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೀಳು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವೇ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಇಂತಹ ಸಾಧನೆಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

Duglas Grem: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೋಷಣ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಹುಟ್ಟಿ ಬೆಳೆದ. ಸಹ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಅವರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆ ಬೆಳೆದರೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಆಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅನೇಕ ಖ್ಯಾತ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ನಕ್ಷತ್ರ ತರಬೇತುದಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಾರ ಆಯಿತು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಗಿತು.

Duglas Grem ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸ್ಥಾಪಕರು. 1978 ರಲ್ಲಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇಂದು ರವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ. 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದೆ, ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನ ಜೀವನದ ಆಧಾರದ ಕ್ರೀಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಒಂದಾಗಿದೆ. Duglas Grem ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ - ". 80/10/10" ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ fruktoedenii ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.

ಪುಸ್ತಕ "ಡಯಟ್ 80/10/10"

ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಪುಸ್ತಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಯುವ, ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುವ ಒಂದು ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಉಲ್ಲೇಖ ಜನರು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಗ್ರಹಾಂ ಪುಸ್ತಕ "80/10/10" ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆರಾಧನೆಯ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪೂರೈಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಆ ಲೆಕ್ಕ ಅಲ್ಲ.

ಪುಸ್ತಕ ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ. ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಇದನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಅವನ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಹೊರಬಂದಿತು. ಬದಲಿಗೆ ಓದುಗರು ಸ್ಲಿಮ್, ಟ್ರಿಮ್ ಫಿಗರ್, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿವೆ.

ಆಹಾರ 80/10/10

ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ಒಂದು ಆಹಾರ 80/10/10 ಆಗಿದೆ. Duglas Grem ಇದು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಧಾರದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂದರೆ, ಹಣ್ಣು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅನುಮತಿ. ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ 80% ಇರಬೇಕು.

Duglas Grem ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಊಟ ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಹತ್ವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರ ನೀವು ಕಾಯಿಯ 2 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ ಇದೆ. ಆಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸುಲಭ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಆಗಾಗ ಜನರ ಜೀವನದ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು 10% - ಇದು ಆವಕಾಡೊ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು 1-2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಹೆಚ್ಚು ಊಟ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳೆದ 10% - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಹ ದ್ವಿದಳ ಮಾಹಿತಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀರಿನ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನೆನೆಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಇದು ಈ ಮೆನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿತ್ತು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ.
• ಲಂಚ್: 10 ಬೀಜಗಳು ಹೇಸಲ್.
• ಲಂಚ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಲೆಟಿಸ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ಪೀಚ್ ಒಂದು ಕಿಲೋ.

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಲೇಖಕ ತಂತ್ರಗಳು - ಪೋಷಣ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕೇವಲ - Duglas Grem. ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎರಡು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗಗಳು. ಈ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತೂಕದ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಸೋತ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರಣ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಎಂದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅದೇ ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, callanetics, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, Bodyflex, ಹೆಜ್ಜೆ, ಸುಲಭ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್ ಗಂಟೆಗಳ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವರು ಪಾಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಡುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ. Duglas Grem 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಲ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ನೀಡಿ ಸಡಿಲ ದೇಹದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ 80/10/10

ಡಯಟ್ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗಳಿಸಿತು. ಖಂಡಿತಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಇಂತಿವೆ:

• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ, ಕೆಲಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ.
• ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ.
• ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ನೀಡಿ.
• ಇದು ಜೀವಾಣು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ದೇಹದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು, ವ್ಯಕ್ತಿ ತರಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾರಕ ರೋಗಗಳನ್ನು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಹಾಗೂ ಗ್ರಂಥಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯ ಉಳಿಸಿ. ಫುಡ್ಸ್ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಚರಟದ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು, ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವ. ಆಹಾರ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ.

ಆಹಾರ ಬಾಧಕಗಳ

ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರ ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಅವರು ಇರುತ್ತವೆ ರಲ್ಲಿ 80/10/10:

• ಅಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೊರತೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀವಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ. ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಚೂಪಾದ ಜೀವಾಣು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ವಾರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಇವೆ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ.
• ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರ 80/10/10 ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಹ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು.