ಹೇಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ? ಮೀನ್ಸ್, ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಶೀಲತೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ನಿದ್ರೆ, ಹೀಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೂರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಿಗ್ಗಿದ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಸೀಸ, ಇತರರು ಸಣ್ಣ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಶೇಷ ಎಂದರೆ, ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ಈ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು. ನಾವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಗಲು ತಿಳಿಯಲು.

ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖದ. ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಭಂಗಿ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಭಂಗಿ ಇದೆ.

ಪಡೆಗಳು ಎಂದು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಭಾವಿ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ನಂತರ, ಒತ್ತಡ ಹೋಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಅವಕಾಶ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅದೇ ಡು. ಕೈಗಳನ್ನು ನಂತರ ನೀವು ಇಡೀ ತೋಳಿನ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಒಂದೇ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಮಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಾದುಹೋಗುವ ರಿಂದ.

ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಡಿ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಇಡೀ ದೇಹದ ನೋಟ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬೇರೆ ಏನು ಹಿಂಡಿದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ತಮ್ಮ ಬಲವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಚುರುಕಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಪಡೆಯಲು. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಒಂದು ಕಡೆ ಮೊದಲ ತಿರುಗಿ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಲೆಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ - ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರವು ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಚಲಿಸುವಂತೆ, ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಂತಹ ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಟ್ಟಿ ಗಮನ

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯ. ಒಳ ಕಣ್ಣಿನ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಂತರ ತಾಪಮಾನ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ, ಸಣ್ಣ ಅಲೆಗಳ ಹೀಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೈ ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈ, ಮೊಣಕೈ ಹಂತಹಂತವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ armpits ಪಡೆಯಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗಮನ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅರಿವು. ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಅವರ ಬಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಅನುಭವಿಸಿ. ದೇಹದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದೇಶ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ಸಂಪರ್ಕ ಮೋಜನ್ನು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಔಟ್.

ಚಳವಳಿ - ಲೈಫ್: ಕೈ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಜನರು, ಏನೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ "ಶಕ್ತಿ ಥ್ರೋ". ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ. ಟೆನ್ಷನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗುವುದು, tassels ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಪುಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ. ನಂತರ, ಇಳಿಸುವುದರ ತನ್ನ ಕಿವಿಗಳು ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಎತ್ತಿದ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೀಳಲು ಇದ್ದಂತೆಯೇ ನೀಡುವ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಂಪನ ಹರಡಿತು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ಗಲ್ಲದ ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡೋಣ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಲ್ಲಿ ಅರೆ ವೃತ್ತ-ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಅವಕಾಶ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಲೆಟ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ, ಅಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ, ಮುಂದೆ ಲೀನ್. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಇರಬೇಕು.

ವಾಲ್ ನೇರ ಕೈ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದ ಕೆಲವು ಅಂತರವು ಮುಂದೆ ಕಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಲೆಗ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಲೆಟ್. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇತರ ಲೆಗ್ ಅದೇ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು - ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ.

ನೇರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿತು.ಇದರಿಂದ ಬದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಂತ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಬೇಕು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. ತಲೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ದೇಹದ ತಿರುವುಗಳೊ ಮೇಲೆ spilling "ಹಾರುವ" ಲೆಟ್.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಅನುಸರಿಸಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ, ದಿನವಿಡೀ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ.

ಸೂಕ್ತ ಆದರೂ ಸುಳ್ಳು ಮಂಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮಾತ್ರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ವಿರಾಮದ, ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ವಾಸವಾಗಿರುವ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫೀಲ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ!

ಸ್ನಾನದ

ಸ್ನಾನವಾದ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ (ಉದಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್) ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ನಾನ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ.

ಮಸಾಜ್

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನವಾದ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಧಾನ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂಗಮರ್ದನ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವಿಧಾನ ಮಸಾಜುಗಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರೀತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ನಂತರ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಡ್ರಗ್ಸ್

ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ತರಲು ಇಲ್ಲ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಆದರೆ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಔಷಧಾಲಯ ಔಷಧಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ.

ವಿಶೇಷ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇವೆ.

ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "Finalgon" ರೋಗ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಶಾಖ ಒದಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ ಕಾಲುಗಳು ಹೀಗಿರುವಾಗ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಲಾಮು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಯಾವಾಗ osteochondrosis, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Mydocalm" "ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್" ಮತ್ತು "ಎಂಎಂ-301 ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ."

ಇಂಟ್ರಾವೀನಸ್ ಔಷಧಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೊಡಗಿ. ಸರಳ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಲ್ಲದ ಎತ್ತಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು, ಹಾಲ್ ಕೆಳಗೆ ವಲ್ಕ್. ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಡು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಚಾಟ್.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಾವು ಅನೇಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಲ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ಆದರೂ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.