ಏಕೆ ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಚಾಲನೆ

ರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವಿನ ಸೆನ್ಸೇಷನ್ ಕರು ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ. ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಆತಂಕಗಳು ಅಗದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ಹೊಂದಿದೆ ಇದೇ ಖಾಯಿಲೆಗಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಮಾಡುವ ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನೋವನ್ನು ತರಲು. ರಾತ್ರಿ ಕಾಲು ಚಾಲನೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಈ ತಡೆಯಬಹುದು?

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾರಣಗಳು

ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ, ನೋವು ಎರಡೂ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಯುವ ಜನರು ಪಿಡುಗು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಏಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇವೆ: ಉರಿಯೂತ, ಗುಪ್ತ ಗಾಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರಶೂಲೆಯ. ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಚಾಲನೆ ಯಾವ ಕೆಲವೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವಿಪರೀತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್. ಪರಿಣಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರು ಇರಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಚಾಲನೆ ಅಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. D ಜೀವಸತ್ವ ಟ್ರಿನಿಟಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ತಲ್ಲೀನತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ, ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಿತು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಕೊರತೆ

1. ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮೀಕರಣ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Maalox" ಅಥವಾ "ಅಲ್ಮಾಗೆಲ್" ಎಂದು ಔಷಧಗಳ ಬಳಸಬಹುದು ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವ. ಒಂದೆಡೆ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಂದು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಔಷಧಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಯ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ 'Eufillin "ಮತ್ತು" ಇನ್ಸುಲಿನ್ ", ಮಾದಕ ದೇಹದಿಂದ ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
2. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು.
3. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅಂಶವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ.
4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಅಡೆತಡೆ.
5. ಬೆವರು. ಬೇಸಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಆಯಿತು ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಟ್ ದೇಹ, ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಬೆವರು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
6. ಹೇರಳವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಸೋಡಿಯಂ, ಇದು ಖಾದ್ಯ ಉಪ್ಪು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಸೀನುವಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆಯುವುದು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಕುಳಿತು ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ, ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಂಪಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಡಿ, ದೈಹಿಕ ನಿಲುವು ನೇರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ರಕ್ತ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ.

ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಾಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ, ನೋವು ನಡುವೆಯೂ, ಟೇಕ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಅಪ್ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ಬೀಸಿ. ದಾಳಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಸೂಚನೆ ಮಸಾಜ್ ಸುಲಭ.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ತಂದೆಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಜಾಗವನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ನೋವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ನಂತರ, ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮಸಾಜ್. ಅಂಗಮರ್ದನ ಹೀಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಕಾಲಿನ ಪಾದದ ಬೆರಳ ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ. ಈಗ ನೀವು ರಕ್ತ ವಿದೇಶ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೇ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತನ್ನ ಅಡಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೊತೆ ಮಲಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸೆಳೆತ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ರಬ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ವಾರ್ಮಿಂಗ್? ಹೀಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕುಚಿತ ಮಾಡಲು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಶೂಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆ ನಿವಾರಣೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಈಟ್. ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ!