ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನದ ಹೋಗಿ ಸ್ನಾನ? ತರಬೇತಿ, ನಿಯಮಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಹೋಗಿ ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ? "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟ?" - ನೀವು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ತೊಳೆದು - ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೇಬಲ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳೀಕೃತ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ಲಾವ್ಸ್ ಪೂರ್ವಜರು ಸೌನಾ ಕಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಇದು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಹಾನಿ ಅರ್ಜಿ ಎಂದು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಒಂದುಗೂಡಲು ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಓದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಧಾರ್ಮಿಕ bannomu ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಇದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಸ್ಲಾವ್ಸ್ ಬಾತ್ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವಾಗಿತ್ತು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಸ್ವಸ್ಥರು ತಂದ ತಾನೆ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ತೊಳೆದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಬೆಳೆದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತೊಳೆಯುವುದು. ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರತಿ ಮನೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ಒಂದು ಶವರ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರು, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮರ ಮತ್ತು ಓಕ್ Venichka ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು ಲೋಡ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯ, ಒಂದು ಲಘು ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಈವೆಂಟ್ ಮೊದಲು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ವಾಸ್, ಖನಿಜ ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬರ್ಚ್) ತನ್ನಿ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಆ ದಿನ ಮರೆತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಹಾಜರಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಾತ್ - ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ನೊಂದು ಈ ಅಧಿಕಾರ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಶನಿವಾರದಂದು ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ - ಈ ಸೂಕ್ತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ದೇಹದ ಸರಳ ತೊಳೆಯುವ ಗಳಿಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನಾನ

ಸ್ನಾನದ ಹೋಗಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ಇದು ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಜಾಲಿಸಿ - ಅದು ತಕ್ಷಣ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಮೋಡ್ - 38 ಡಿಗ್ರಿ, ಮುಂಬರುವ ಟೆಸ್ಟ್ ಜೀವಿಯ ಅಧಿಕ ತಾಪಮಾನ ತಯಾರಿ ಸಾಕು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕೊನೆವರೆಗೂ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು washcloth ನಿಖರವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ಸೋಪು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪದರ, ನಾಶಗೊಳಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ಈ ತಡೆ ದೂರ ಒಗೆಯುವುದು, ನಾವು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಣಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಉಗಿ, ಈಡಾಗುವ ಬಿಡಿ.

ಒಂದು ಬಿಸಿಯಾದ ಹಬೆ ಒಂದು ತಂಪಾದ ತಲೆ

ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಒಣ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಒಂದು ಶವರ್, ಕೂದಲು ಒದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟಾ ಸ್ನಾನಗೃಹ ತಲೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಐಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು ಇದು moisten ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ತಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ರಷ್ಯಾದ ಹಬೆ ಸ್ನಾನದ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ ಪೂರೈಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಅನಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸೌನಾ ಕಳೆದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಕರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೌಂಜ್ ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ಉಳಿದ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಆ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ, ಒಂದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಸ್ನಾನ , ಮತ್ತು ತರಲು. ಇದು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮರೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ಟವಲ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಾಪೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಆಧಾರವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಬೇಕೆಂದು ಸುಲಭ, ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯ, ಸೋಪ್, ಶಾಂಪೂ, ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಬಟ್ಟೆ ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಬೇಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾನ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಕಾರಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವರ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು. ಇದು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ, ಕಿತ್ತುಬಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನ ಸಾಗಲು ನಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಮಾನಕಗಳು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ನೀವು ಒಂದು ಉಚಿತ ಸಲುವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮುಖ ಅಥವಾ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಮುಖವಾಡ ಒಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಿ - ಇತರರಿಗೆ ಅಗೌರವ. ಅವರು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೋಡಿ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶವರ್ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಮುಸುಕಿನ ನಿಜವಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶವರ್ ಕ್ಯಾಪ್ ರಕ್ಷಣೆ. ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಯ ವಿಶೇಷ ಹ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ.

ಆವಿಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು firming ಏಜೆಂಟ್ ಅಳವಡಿಕೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸ್ನಾನ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಮ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಖನಿಜ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸ ಕುಡಿಯಲು. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ಶಾಖ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಇಂದು ನಾವು ನೀರಿನ ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಹಬೆ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು dizzying ಬ್ರೂಮ್ ಎಲೆಗಳು ವಾಸನೆ. ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಾಖ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಹೋಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೊದಲ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ವಿಧಾನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 60 ^{° ಸಿ,} ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಸೂಕ್ತ ಉಗಿ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರದ್ಧೆಯ 3-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರವರೆಗೆ ಬರಲು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ, ಪೊರಕೆ.

ಎರಡನೇ ವಿಧಾನ: ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅದು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೊಸ ಒಂದು ಹೋಗಲು ಸಮಯ. ಈಗ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಬೇಕಾದವು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆದರೆ ಬ್ರೂಮ್ ವಾಸಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೇವಲ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ. ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಗಗನಕ್ಕೇರಿತು. ಹರಿದಾಡಿಸಿ ಬ್ರೂಮ್ (ನಿಯಮಗಳು, ನಾವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು) - ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ "ಚಾವಟಿ ಬ್ರೂಮ್" ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಗಿತ್ತು, ನಾವು ಮೊದಲ ಸುಗ್ರೀವಾಜ್ಞೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

broomcorn ಮಸಾಜ್

ಮೊದಲ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ opahivanie ಪ್ರದರ್ಶನ. ಹೀಗೆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿ ಒತ್ತುವ ಜೋಡಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೂಮ್ ಅಲುಗಾಡುವ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು. ಈಗ ನೀವು pohlestyvaniyam ಗೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೊಂಚ ನೂಕು ಮುಂದುವರಿಯುವ. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ caresses ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ - ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ. ಹಾಟ್ ಬ್ರೂಮ್ 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ವಿಧಾನ ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸುಗಮವಾಗಿ 2-5 ನಿಮಿಷ ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ, ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾತ್ ಸಂಜೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ಈ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಸಿ. ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್ ನೆನೆಸಿ - ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಭೇಟಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು - ಇದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು

ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಸ್ನಾನ ಹೇಗೆ ದೇಹದ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮನೋರಂಜನೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಈ ಡೈವಿಂಗ್, ಹಿಮ ಒರೆಸುವ, ಕೆಟ್ಟ ಗ್ಯಾಂಗ್ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ! ನಾವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ನೂಕರ್ ಒಂದು ಈಜು ಆರಂಭಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ತಂಪಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಇದು ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ, ಕಡಿಮೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ಪ್ರಯೋಜನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸಂಧಾನ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಬಾತ್ - ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನದ ಹೋಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ. ಹಬೆ ಸ್ನಾನದ ಎಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಬೆವರು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ದ್ರವ ಎಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅದರ ಕೊರತೆ ತನ್ನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರೆಂಡರಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಅದೇ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅಲ್ಲದೇ ರಶಿಯನ್ ಹಬೆ ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿ, ತದನಂತರ ದೇಹದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಕೈಪಿಡಿ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಪ್ ಚಾಲಕ, ನಾನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗೌರವಿಸಿತು ಜನರ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ. ಬಾತ್, ದೇಹದ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎರಡನೇ ಯುವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಶಯವಿದೆ ಈಗಲೂ ವೇಳೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಏನೋ, ಸಲಹೆ ಹೀಡ್: ಸ್ನಾನದ ಹೋಗಿ!