ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ

ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 1/5 ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ. ಪ್ರತಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನೇ ಅತೃಪ್ತಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವು ನರ ಒತ್ತಡ, ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಕೆರಳುವ ಜನರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕದಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಸಹ ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು, ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇಲ್ಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ. ಇದು ದೀರ್ಘ, ಬಯಸುವ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕನಸುಗಳು ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರಮೆ ಇರುವಾಗ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಆಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನರವ್ಯೂಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುವುದು, ಕೆಮ್ಮು ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಸಂಗಡ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಧೀಮಂತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಆಯಾಸ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಗಮಕ್ಕೆ - ಸಿಡುಕುತನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯೆ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೊಂಚ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಅನುಮತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲ - ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 5.5-9 ಗಂಟೆಗಳ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ದಿನದ ನಿಗದಿತ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಸಂರಚಿಸಬಹುದು. ಯಾರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವನನ್ನು ಸೂಟು ಇದು ಮೋಕ್ಷ ತನ್ನ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ.

ಆದರೆ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ಚಟ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತೀಕಾರ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.

ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ)

• ಭೂಮಿ (16-19 ° ಸಿ) ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
• ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಉತ್ತಮ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾನ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ತುಂಬಾ ಆಯಾಸದ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಇನ್ನೂ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಗಾಯಗೊಂಡು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಧೂಮಪಾನದ ಸಕ್ರಿಯ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯುರೋಪಿನ ಒಂದು ಗಿಡ ಚಹಾ, ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪೂರ್ಣ ಆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಶಾಂತ ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ ಮಾನವನ ನಿದ್ರೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

(ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ) ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದೆ:

• ಸಿಹಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಆದರೆ ಚಹಾ ರಾತ್ರಿ 1 ಕಪ್ ನಲ್ಲಿ ಡ್ರಿಂಕ್.
• ಸರಿ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ, ಡಿಚ್ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಉಜ್ಜುವ, ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ತೈಲ ಅಂಗೈ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಹಾಯ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಜೇನು. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಕರಗುತ್ತವೆ. 3 ಬಾರಿ ಡ್ರಿಂಕ್.
• ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಜೇನು ಚಮಚ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ರಾತ್ರಿ ವಲೇರಿಯನ್ ಒಂದು ಬಿಸಿ ದ್ರಾವಣ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರವು ಸಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.
• ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಉಜ್ಜುವುದು ಫರ್ ತೈಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಆಯಾಸ ನೆನೆದ ಮಾಡಬಹುದು ಮೂರನೇ ಕಪ್ 3 ಪು / ದಿನ ಕುಡಿಯಲು.