ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳು? 9 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸತ್ಯ

ನಾವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತು ನೀನು ಯಾರು, ಅಥವಾ ನಾವು ಮೊದಲು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುವುದು. ಈ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗೀಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ.

ವಿಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ - ಜಾಗೃತ ಧ್ಯಾನದ ತಲುಪಲು ಗುರಿಗಳಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧ್ಯಯನದ

ರಿಚಾರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್, ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಒಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದ. ಅವರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಠಾತ್ ಬ್ರೇಕ್ ಧ್ಯಾನ ಒಬ್ಬ ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದ ಜನರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆದರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಧ್ಯಾನ ನಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ

ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಇಂತಹ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮಿದುಳಿನ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಮಾಲೀಕರು ಆಗಲು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಧ್ಯಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಮೆಮೊರಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ಗಮನ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಹಿಂದೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಲೈವ್ ದಿನ. ಜನರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಒಲವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ

ಸುಮಾರು 3,000 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಗ್ರೇಟ್ ವಿಮರ್ಶೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು.

ಧ್ಯಾನ ಇತರರಿಗೆ ಪರಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು

ರಿಚಾರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್, ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಒಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ 12 ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನ ಗಳ ತಲೆ ಸಹ ಈ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನ.

ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ರಿಂದ ಜನರ ಮಿದುಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಮನಿಸಿದ. ಈ ಪರಾನುಭೂತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ರಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು. ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಜನರಿಗೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ.

ಸ್ಥಿರ ಧ್ಯಾನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ

ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪೀಡಿತರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಗಮನಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳ ಒತ್ತಡದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣ ಧ್ಯಾನದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನವರಿ 2017 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಕೈಗೊಂಡಾಗ, ಇದು 24 76 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಡಜನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಮೌನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ನಂತರ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ಯಜಿಸಿ, ವಾರ ನುಡಿಸಲಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪಾಲ್ಗೊಂಡವರಿಗೆ ಅನುಭವದ ಮಿದುಳುಗಳು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಇಂತಹ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಮುಂದಾಯಿತು. ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸದಸ್ಯರ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆ ವಿಷಯಗಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿತು.

ಧ್ಯಾನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಒಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು, ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಳೆದಿರುವ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು, ಜನರನ್ನು ಗುರುಗಳು. ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವರು ದೇಹದ ಮಾಡಿತು ಜ್ವರ, ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅಳೆದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಯಾರು ಆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು ಹೊಂದಿವೆ.

ಧ್ಯಾನ ಅನುವಂಶೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮ ಜನರು, ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು. ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ, ಡಿಎನ್ಎ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗಾದರೂ telomeres ಒಂದು ಉದ್ದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಊಹೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.