ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಆಯ್ಕೆ?

ಬಿ ತೂಕ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡ ಸಾಲಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೂಕದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಟ್ಟ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಗತ್ಯ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ? ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ. ಅನೇಕ ಜಾಹೀರಾತು ಮಂಡಳಿಗಳು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಕೆಲಸ?

ಅಸಾಧ್ಯ?

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಲಗತ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಇದು "ರಾತ್ರಿ dozhora" ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ನೇತಾಕುತ್ತಿದ್ದರು ಒಂದು ಟೈಮರ್ ಲಾಕ್, ಆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನ ಮೈನಸ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು.

ಪುರಾಣ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ!

ಮುಖಪುಟ ಪತ್ರಿಕಾ ಬದಲಿಸಿ ನೀವು ನಂಬಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ತೂಕವನ್ನು. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ 2-3 ಕೇಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಮುದ್ರಣಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ -, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಂದರ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಗೋಚರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತಯಾರು (ಘನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲಿಸಲು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ತರಬೇತುದಾರ - ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್. ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್, ನಿಯಂತ್ರಣ ವೇಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆದ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿತು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೂರ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹವಾಮಾನ, ದಿನ ಉದ್ದ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಟು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಭದ್ರತೆಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನುಕೂಲಕರ. ನೀವು ಒಂದು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತಯಾರು. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಬೃಹತ್ ಆಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿರಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮುಖಪುಟ ಜಿಮ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ.

ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವೇಳೆ

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಅಂಡವೃತ್ತದ ಖರೀದಿಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸಣ್ಣ ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಏರ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಅವರು ಕ್ಷಮಿಸಿ (ನಾಟ್ ಹವಾಮಾನ, ಪ್ರಕೃತಿ, ದಿನದ ಸಮಯ) ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ (ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ 500 ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ) ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏಣಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅನುಕರಿಸುವ - ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಖರೀದಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಂಡವಾಳಗಳು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ (ಇದು ಹಿಡಿದ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಏರುತ್ತಿರುವ) ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕೇವಲ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೂಲಕ, ಪೂಲ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಒಂದು ಮಸುಕಾದ ಬೆಳಕಿನ, ದುರಂತ ತುಂಬಿದ್ದು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತುದಾರ - ಸುಮಾರು ಧೂಳು ಇಲ್ಲ ಅವನೇ.