ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅದೇ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಭೌತಿಕ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯವಾಗಿದ್ದವು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಗಳು ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಜರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಇದು ಇವತ್ತಿಗೂ ಜೀವನದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಹೇಳಿದರು ಬಹಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತುಂಬಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯ, ನಾವು ಆರಾಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ತುರ್ತಾಗಿ ಇದು ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಕ್ರೀಡಾ ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಆದರೂ ಮೂಲಗಳ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ಪದರವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪಟ್ಟಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕ್ಷರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನದಂಡಗಳು, , ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ರಚಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು. Neophytes ಅಂತಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ - ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಡಿಪಾಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಕುರಿತು ಇಲ್ಲದೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಸಮಾನಾಂತರ ಜೋಡಿ ಲೋಡ್ ಎಂದು ಆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಬಹಳ ಸಮಯ, ಇದು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿದೆ.
ತೂಕದ ಮನುಷ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ? , ಇದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬೇಧಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಂಧನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಿದೆ. ಹೀಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಸ್ನಾಯು ಉಳಿಸುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಳಿ, ನೀವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹಾಲ್ ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪು "ಪುಲ್" ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಮಹತ್ವ ಸಣ್ಣ, ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ಕೊಂಚ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೃದಯ ಸಮರ್ಥ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮಾನವನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಆಧರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನೋಟವು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥ. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಭಾಗಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಮಾನದಂಡ ಹೀರುವ ಕಾಲ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫಾಸ್ಟ್" ಮತ್ತು "ನಿಧಾನ" ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೂ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, "ವೇಗದ" ಸಾರಜನಕಗಳು togla ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾಲಿ "ಸ್ಲೋ" ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.