ಏನು ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಹುಡುಗಿಯರು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹುಡುಗಿಯರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಹುಡುಗಿಯರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ.

ಏನು ಆದರ್ಶ ಇರಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು ದಯವಿಟ್ಟು, ನೀವು ಹೊಂದಿಸಲು ಫಿಗರ್ ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರ್ಶ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಿತ್ತು ವಿಶಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಉಬ್ಬು ಎದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ವತ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಚೌಕ. ಸರಳವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಎಂದು, ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕಾಣುವಂತೆ, ಪುಟ್. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ ಬದಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆದರ್ಶ ಪುರುಷ ಮೈಕಟ್ಟು - ಆಗಿದೆ:

• ಎತ್ತರದ (180 ಕಡಿಮೆ ಸೆಂ);

• ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಆಗಿತ್ತು;

• ತೆಳು ಸೊಂಟದ;

• ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪೃಷ್ಠದ ;

• ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಎದೆಯ;

• ವಿಶಾಲ ವಿಭಿನ್ನ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು triceps ;

• ದೊಡ್ಡ ಕೈ;

• ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಳತೆ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ದೃಷ್ಟಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು. ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಆಕ್ರಮಣ - ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಅಪೊಲೊ ಆಗಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ಇದು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆದರ್ಶ ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಡಿಮೆ ಥಿಂಕ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇರಬೇಕು. ಮಂಚದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಕೊಳಕು ಮತ್ತೆ ಉಬ್ಬುವ, ಕೇವಲ ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಎಂದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಇತ್ತು.

ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ.

2. ತೆಳು ಮೈಕಟ್ಟು ವೇಳೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನಲು.

3. ಲೋಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿತು.

4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ.

5. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ.

6. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

7. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಟ್.

ರೆಗ್ಯುಲಾರಿಟಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮೆಯಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇರಬೇಕು, ನಾವು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಕೊರತೆ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇದನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಇದು ಟೋನ್ ಮೇಲೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಂದರ ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು. ರಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಕ್ರೀಡೆ ಕೋಣೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ನೀವು ತೆಳು, ನೀವು ಒಟ್ಟು ವೇಳೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜನರ ಆದರ್ಶ, ಹಾಗೂ ಅಂಕಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಹೇಳಲಿಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಹುಟ್ಟುವಾಗಲೇ ಇದೆ ಮಾದರಿ ನೋಟ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷ ಫಿಗರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು, ಕೇವಲ ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.