ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ತ್ರೀ ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಗಳಿಕೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಮಣಕಾಲುಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಎಂದು, ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಿಜವಾದ ಬಗೆಗಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಸತ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಉದ್ಯೋಗದ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರೂಪಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಿಮ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಧರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಆಕೃತಿ ಘನತೆ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಹಾಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಅವರು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕೇವಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂವರ್ಧನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಹಿಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಮೂಲ ಇರಬೇಕು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸಿನ, ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹಕ್ಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭಾರೀ deadlift ಬದಲಿಗೆ hulahupom ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ಬೇಗನೆ ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ (ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು ಕಾರಣ), ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕಾರಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಮೇಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಇಳಿಜಾರು ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಜೊತೆ ಉತ್ಪನ್ನಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ deadlift ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಲೆಗ್ ಮುಂಗುರುಳು, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಮರಳಿ ನಿಂತು, ಕಾಲುಗಳ ಒಳಕ್ಕೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಬ್ಲಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಜೊತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಗತಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಇರಬೇಕು ಕಾರ್ಯಭಾರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೋ ಸತ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು 6 ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡಬಹುದು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ತೂಕ, ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಯಂತ್ರಗಳು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ರೂಪುಗೊಂಡ ತನಕ ಅಗತ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತೂಕ ಬಳಸಲು. ವರ್ಗಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.