ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸಾಗುವುದು. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಆರಂಭಿಕ, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹದಿನೈದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಡನೆ ಒಂದೇ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಶಾಂತ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಕಫದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಹಂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳಿಸಿ, "y" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು .

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ನೀವು ಅತ್ಯಾತುರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಂತದ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡು. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು "y" ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಇರಬೇಕು.

ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, "x" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವುದು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಧ್ವನಿ "ಎಫ್" ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡು. ಕೈಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾದ ಹೊರಹರಿವು ಮಾಡಿ.

ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಮುಕ್ತಾಯದ ಹಂತ

ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇನ್ನೂ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಬಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವುದು. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇವುಗಳು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ . ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗಮನದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಹರಿದಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಲವತ್ತೆಂಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇತರ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಗೊಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಗತಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.