ವಿದರ್ಸ್ ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಕತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ವಯಸ್ಸು 40, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಕ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಂದೆ ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ದೋಷದ ಕೇವಲ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಕಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಲವು.

ಕಾರಣಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ದಿಬ್ಬದ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರುಪದ್ರವ ರೂಪವಲ್ಲ. ಅವರು ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ osteochondrosis ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ಮೊದಲ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಅಸಹ್ಯವಾದ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಮಹಿಳೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ವಿದರ್ಸ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಮೊದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

1. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಯಸ್ಸು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿನಾಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತಿರುವ.
2. ಬ್ಯಾಡ್ ನಿಲುವು, ಮತ್ತು ಈ ದೋಷದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ನರ ದಣಿವಿನ ಭಾಗ.
4. ಸ್ಟೂಪ್.
5. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ.
6. ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊರಳಿನಿಂದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ.

ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು

ವಿದರ್ಸ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಎಂದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಘಟಕದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೂನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
2. ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
3. ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
4. ಸಂವೇದನೆ ಬರ್ನಿಂಗ್.
5. ತಲೆ ಸರದಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಭಾವನೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು.

ಅಪಾಯದ ವಿದರ್ಸ್

ಸ್ತನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ ಜಡವಾಗಿದೆ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ವಲಯದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಶೇಖರಣೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲವಣಗಳು ದಾರಿ ಅಥವಾ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಠೇವಣಿಗಳ - ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿದರ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕೆಲವು ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ವಿದರ್ಸ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು

• ಹುಟ್ಟು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಆಯಾಸ.
• ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ.
• ಹಾನಿಯಾದ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೋಷದ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕೂದಲು ಇನ್ನೂ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಕೊರಳಿನಿಂದ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ವಲಯದ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದವು ಆದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊತ, ಹರ್ನಿಯ ವೇಳೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಹೋರಾಟದ ನೆರವಿನಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿದರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ

ಬಹುತೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ವಿದರ್ಸ್ ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು, ಅದು ಇದು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ:

1. ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್.
2. ಭುಜಗಳ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
3. ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ.
4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಕೇವಲ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿದರ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ, ಆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಕಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ toning ಗುರಿಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಲನೆಯ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವಿದರ್ಸ್ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್, .ಕ್ಯಾನುಗಳು ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ತೈಲ. ವಿಧಾನ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಇದು ಮುಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಗಮನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ:

1. ಸ್ಕಂದ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
2. ಕೆಲವು ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ತ್ರಿಕೋನವೊಂದರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು.
4. ಮತ್ತೆ, ಚಳುವಳಿಗಳು ಅಂಗಮರ್ದನ ಕೆಲವು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ಮತ್ತು - ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳೆದ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತ ಪಂಪ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಂಗಮರ್ದನ ಕ್ಯಾನುಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರಳೆಣ್ಣೆ ತೈಲ ಮಸಾಜ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಜೇನಿನಂಟು ಟಿಂಚರ್ 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತಯಾರಿ ನಂತರ ಹೀಗೆ ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನವು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಗತ್ಯ.

ಅಂಗಮರ್ದನ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ ಅಂಗಮರ್ದಕ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಪಾವತಿಸಲು ಕುಟುಂಬದ ಕೇಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, ನೀವು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ ಪಾವತಿ ವೇಳೆ, ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಷೇಶ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿದರ್ಸ್ ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ಮೃದುವಾದ ಬಿಕಮ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೆಗಲ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಭುಜಗಳ ಕಡಿಮೆ 30 ಬಾರಿ.

2. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಲವನ್ನು.

3. ಮಾಡಿ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶಾಲ ಜೊತೆ ಭುಜದ.

ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 4. ಟರ್ನ್ ತಲೆ.

5., ಕಡೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಪ್ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕೋಟೆಗೆ ಬ್ರಷ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗರಿಷ್ಠ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು.

7. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು.

8. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತಿನ ಬೇಸ್ ಔಟ್ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೈ ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ದೇಹ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

10. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಗೋಡೆಯ" ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಬೆನ್ನು ಹಾಗೂ ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ನಿಂತು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ 20-30 ಸಲ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ ವೇಳೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್. ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಏರಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು

ನೀವು ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಲು, ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಆಯಿಲ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ. ಇದು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: 3 tbsp. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 tbsp. ಎಲ್. 9% ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಪಂಟೈನ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಧಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
2. 50 ಗ್ರಾಂ troksevazinovoy ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಪಾರಿನ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಯಾರಿ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಬ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯ.
3. ಜೇನು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರು. ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಕಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು.
4. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಂದು ಗೂನು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ರಸ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಬ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ವಿದರ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಸವರುವ. ತನ್ನ ಒಂದು ಕೇಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟೆ ಸುತ್ತಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ 50-60 ನಿಮಿಷಗಳ, ಅರ್ಜಿ.

ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದಿಬ್ಬದ ಪುರುಷರು ಬಾಧಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕೊರಳಿನಿಂದ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿದರ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆ ಗಳನ್ನೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲ.

ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್, ಇದು ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆದಿಂಬು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರ ಬ್ರಶ್ ಒಂದು ಟವಲ್ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಗೆ.
• ಹಿಂದಿನಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಯಮಿತ ಮಾಡುವುದು ಕೈಗಳನ್ನು.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಬಲ ಈಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾರಣ 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೋಡಬಹುದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಕೇವಲ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಯಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ವಿದರ್ಸ್ ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಗಿತ್ತು, ನೀವು ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಣಕವನ್ನು ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು?