ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ರೆಸ್ಟ್ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿಯಾದ ಕೆಲಸ ದಿನ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಮನುಷ್ಯ ಬಾರಿ ಅವರು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಲು ಒದೆಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಏನು, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೋ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೇ ಅದು. ಬಹಳ ಚಳುವಳಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹುಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿದ. ಅವರು ಏನು ನೋಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪುಟ್ ಪದಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಬರೆಯುವ, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಭಾರ ಆಫ್ ಭಾವನೆ, ಇತರರು ಚೂಪಾದ ಆವರ್ತಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತ. ಈ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಎಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸಂಭವಿಸುವ, ಮತ್ತು ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಲೇ ಅದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದು ಉಳಿದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಕಾರಣ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸ ದಿನ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳು. ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹತೋಟಿಯ ಮುರಿದ ನೋಟ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದುವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಇದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅದು ಇದುವರೆಗೂ ಸಾಬೀತು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆಡದಿರುವಾಗ. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ "ಶ್ರಮವಹಿಸಿದ್ದು." ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ಇದೆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರು ಗಮನ ಕೊರತೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಢೀಕರಣ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಹೆ ಇದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹೇಗೋ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬದುಕಬಲ್ಲವು ವೇಳೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ಬೇಬಿ ಒಯ್ಯಲು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ ಇಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ. ಮೂಲಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಬೀತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ

ಏನಾಗಿರಬೇಕು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ಇದು, ಇದು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕ್ಷನ್ ಬಲ ಕೋರ್ಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಸುಸೂತ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಗಿದೆ:

· ಸಂಚಾರ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ನೀವು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಅಗತ್ಯ ಲೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

· ಕೂಲ್ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

· ಅನೇಕ ರಾತ್ರಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯ ಸಂಭವಿಸುವ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಿದ್ರೆ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

· ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ - ಸ್ನೇಹಿತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇದು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಹೋರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ. ಆದರೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಯೋಚಿತ. ಅವರು ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅವರು ಅವಯವಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ದತ್ತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅವು ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಮಾದಕ ವಹಿಸಿಕೊಡಬಹುದು ಮಾದಕ ನೋವು ಶಾಮಕ , ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಳವು. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಡಲು ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್, ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತೊಡಗಿರುವ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.