ಬ್ಯಾಡ್ ದಿನ? ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳ ಈವೆಂಟ್ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಕ್ಷರ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಳಪೆ ಮಾಡಲು ತಿರುಗಿತು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೇರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದು 10 ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟೇಕ್

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಯಾರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭ್ರಾಂತಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಸಹಕಾರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಜನರನ್ನು ಯಾರು ದುಃಖ, ವಿವರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತುಕತೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು!

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಥಿಂಕ್

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ದಿನ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಲಿಯಾದ ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಕಾರಣ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೂರುವುದು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾಠ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಗಮನ

ಈ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಂದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಏನೋ ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು, ಕೇಳುವ ಬರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಕೀಪಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಂಪನಿಯು ನೀವು ಒಂದು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಮದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಉಳಿಯಲು ಒಲವು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಆಡಲು ಹೋಗಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಒಂದು ಆಶ್ರಯ ಭೇಟಿ ಎಂದು ಸಹ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಳಪೆ ಫೆಲೋಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಏನಾದರೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಮಯ ನೀಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲವೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದೂರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಹೊಸ ಎಪಿಸೋಡ್ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸರಳ ಏನೋ, ಆದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರುತ್ತದೆ.

ರೈಲು

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಪನೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಜಿಮ್ ಬಂದರೆ, ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮಿಂಚುತ್ತಾನೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ವಿಫಲಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾವಳಿ, ನಂತರ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಒಂದೆರಡು ಇರುತ್ತದೆ ಅವಲೋಕಿಸಿ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ.

ಆಶಾವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ

ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಲಿವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ತು ಸಹ, ನೀವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಅನುಭವವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.