ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ

ಲಾಭದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಹಾಗಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಜೊತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ಯಾವುವು?

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕ್ರಮದ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೇಹದ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ, ನಂತರ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ವಿಶಾಲ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ dousing ಬಳಸದಂತೆ, ಆಗ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಆಗುವ ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ತಾಪಮಾನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಳಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನರ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

Heliation: ಅವಲೋಕನ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ. ಈಗ ಗಡಸುತನ ರೀತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ - ಸೌರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಈ ಪದ್ಧತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಅಪ್ ಸ್ವರ. ಸೌರಚಿಕಿತ್ಸೆ sunbathing ಇದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಅವರು ಅನುಕೂಲಕರ ಆದರೂ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಂದು ಚರ್ಮದ ಸುಟ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಯಾತನಾಪೂರಿತವಾಗಿದ್ದು. ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಇದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಹೊರಗೆ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿದೆ.

Aerotherapy: ವಿವರಣೆ

ಮೂಲಕ ನೀಗಿಸುವ ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಚೇತರಿಕೆ - aerotherapy ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ವಿಧಾನವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕ್ಲೀನ್ ಏರ್, ಆಗಿದೆ.

ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ದೇಹದ ಗುಣವಾಗುವ ಕೈಗೆಟಕುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ ಅರಣ್ಯ ನೆಡುತೋಪು, ಹೋಗಿ ಕೊಳಗಳು ಬಳಿ ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಪರಿಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ರಂಗಗಳ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿತ್ತು.

ನೀರಿನ

ವಾಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶ ಜೀವಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯವಾಗುವ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನ ನಡೆಸಲು, ನೀರು ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಆರ್ದ್ರ ಟವೆಲ್ ಜೊತೆ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀರಿನ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸುರಿಯುವುದು - ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಾದದ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಬ್ ನೀವೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಶವರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುರಿಯುವುದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ douches.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು? ಈಗ ನಾವು ತಿಳಿಯಲು. ಅನೇಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಬದಲಿಗೆ ಥಟ್ಟನೆ ಹೆಚ್ಚು, ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವರ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿರಬೇಕು. ಹೀಗೆ ತಣ್ಣಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಂತ ಹಂತದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ದೇಹದ ಕಲಿಸಲು ಆ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರವೇಶ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೂಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಇಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೂಲಕ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಜೀವಿಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್: ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು

ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ಇರಬೇಕು.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಆದರ್ಶ ಎಂದು. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ dousing ಹಳೆಯ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರಮಾಣವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮರೆಯದಿರಿ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಳಕೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಇದು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ. , ವಾಕಿಂಗ್ ನಡೆದಾಡುವಾಗ sunbathing ಉತ್ತಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದು. ಎಲ್ಲಾ ಈ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.

ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯ. ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳ ಕೂಡ ಒಂದೆರಡು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಧಾನ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹೋದರೆ, ಅವರು, ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇಮ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ರದ್ದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಇದು ಗೋಲು ಮುಂದೆ ಪುಟ್ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಎಸಗಿದ ಕೃತ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವ: ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಜನರು ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದು ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ, ವ್ಯಕ್ತಿ ದೇಹದ ಶೀತ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು!

ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನೀರಿನ ತೂಕ ಸೋತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಿಯುವುದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರವೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಈ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡು ಬಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಳಕೆ ಏನು. ಮತ್ತು ಹಾನಿ douche ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಎಸ್ಎಆರ್ಎಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸುರಿಯುವುದು. ಇಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ.

ಇದು ದೇಶೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆನಂದಿಸಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚೇತರಿಕೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು (ನಾವು ಮೇಲೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುರಿಯುವುದು ನೀರಿನ ಬಹಳ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಒಳಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಡೈಲಿ ವಾಕ್, ತಮ್ಮ Teles ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಾಪಮಾನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರೋಧಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಯಾವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ದುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಿಗುವ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕರಣದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕೀಲಿಯನ್ನು - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ.