ಪ್ರತಿ ದಿನದಂದು ಸೈಕಾಲಜಿ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ, ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೈಜ ಜೀವನದ ಸಾಧನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ಸೋತವನಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ತುಂಬಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ, ಜನಪ್ರಿಯ, ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೈಫಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ನಂತರ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆರವಾಗಬಲ್ಲದು.

1. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: "ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ" ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಬದುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹಾಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಾಜಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಿರುಗಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ತೆಳುವಾದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಒಂದು ಆರಾಧನಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದಾರಿ, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ (ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೇ, ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ) ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಇತರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಇವೆ.

1-2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಹೊಸ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತೇಜನವಾಗಿರಲಿ.

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ.