ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಹುಳು ಮೂಳೆಗಳ ಕಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಅಂಗಗಳು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಿದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ನಡುಕಟ್ಟು ಅಸ್ತಿಪಂಜರ ಭುಜದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ.

ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು , ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಹಿಪ್ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ ಅದರ ಚಲನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು?

ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನವ ಪಾದದ ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದುದಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ಸ್ - ದಾಖಲಿಸಿದ. ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಮೂಳೆಯ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮೂಳೆಗಳು ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದ್ದು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾಗೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಅದರ ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಾಲನ್ನು ಚಲನಶೀಲತೆ ನೀಡುವ, ಒಂದು ಚೆಂಡು ಆಕಾರದ ವಿಧ.

ವಿವರವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ದದ - ಎಲುಬು ಆಗಿದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಇದು ಒಂದು ಗೋಳ ತಲೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದ ಕಿರಿದಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ರೂಪಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಪ್ ಆನ್ ಸಿರ್ಕಪಾತ್ರೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಲೆಯಿಂದ. ಎಲುಬು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಅಸಿಟ್ಯಾಬುಲರ್ ತುಟಿ, - ಅದರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳಿಂದ ಉಂಗುರಗಳು ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ತಂತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ ಹೊರಗೆ, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆಯ ಒಳಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತೆಳು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಈ ಪೊರೆಯ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸ್ವತಃ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ದೃಢವಾಗಿ ಸಿರ್ಕಪಾತ್ರೆ ರಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೆರೆದಿದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆ ಎಲುಬು ಒಂದು ಗೋಳಾಕಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೀಲಿನ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ, ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಬಾರಿ ಹಿರಿಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟವನ್ನು

ಸೊಂಟವನ್ನು ಆಧಾರದ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, coccyx, ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಗಳು ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಕೀಲುಗಳು, ಅವರು ಒಂದು ಮೂಳೆ ರಿಂಗ್ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ಕುಹರದ ಒಳಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಇವೆ. 18 ವರ್ಷಗಳ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು (ಸೊಂಟದ, pubic ಮತ್ತು Iliac) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳಿಂದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ, ಅಸ್ಥೀಭೂತ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೂರು ಡೈಸ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಕೂಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ಥಿ ರೂಪಗಳು ಪೃಷ್ಠಾಸ್ತಿಯ pubic ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು. ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಕುಣಿಕೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

Ilium - ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿಕೊಂಡು ಜಾಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಕ್ಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿರ್ಕಪಾತ್ರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಆಗಿದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್

ಎವರ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೊರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವರವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಈ ಕ್ಷಿಪ್ರ "ಭೋಗ್ಯ" ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೀರಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ವಾಕಿಂಗ್,, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸರಳ ನಿಂತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಇದು ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ Estestenno.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮೂಳೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಗೆಬಗೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಲೋಡ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಕಿಮೀ / ಗಂಟೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸುಮಾರು 280% 4 ಕಿಮೀ / ಗಂ, 480% ಕಾರ್ಯಭಾರ ಹೆಚ್ಚಳ ದರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ 550% ಆಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಜಂಟಿ ಲೋಡ್ ಮುಗ್ಗುರಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 870% ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಶಾಲ ವಸ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಪುರುಷರ ಕೊಂಚ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಕಂಪನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ರಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ. ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪುರುಷ, ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮೇಲೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಒದಗಿಸಿದ, ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮೀರಿದ ಒಂದು ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಏಣಿಯ ಎತ್ತುವಾಗ ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ 4-6 ಬಾರಿ ಮೀರಿದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಒಂದು - ದೇಹದ ತೂಕ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಹಜ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕ ನಡೆಯುವಾಗ 2 ಕೆಜಿ ನಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಎರಡೂ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿತು, ಆರೋಹಣ 5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 10 ಕೆಜಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ - ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆ ರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಲೂಸ್.

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಈಜು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಪರಿಣಾಮ ಜಂಟಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ. ಮುರಿತ ನಂತರ, ಒಮ್ಮೆ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಲೋಡ್ ಬಿಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆಲ್ಲ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ-ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಂತ.