ನಿಯಮಗಳ 11, ಹೇಗೆ ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು

ಇನ್ನರ್ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಶಾಂತಿ ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ - ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಸಿದ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷ, ಯುಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಂದ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಲತಃ ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಣ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದು ಹೇಗೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಏನು ಇಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಂದು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ? ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭವನೀಯ ವೇಳೆ - ಮನಸ್ಸಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಂತಿಯನ್ನರಸುತ್ತಾ? ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸರಳ ಸಂತೋಷ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ. ಇದು ಚಿಂತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.

1. ಕೇಳುವ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, "ಏಕೆ ಈ ನನಗೆ ಹೇಗಾಯಿತು?" ನೀನು ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಏನು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವಾಗಿತ್ತು? ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ನನಗೆ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು? "ಸರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯ ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಜವಾದ ಕೊಡುಗೆ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬೆಳೆಸಲು. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ: ದಿನ ಹಾದುಹೋಗುವ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಶಾಂತಿ - ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಪ್ರೆಸ್ಗಳು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು '(ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು enkephalins) ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೀರುವಂತೆ ವೇಳೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಭಾವ - ಔಟ್ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಹಂತದ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಷ್ಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ನೆನೆದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು.

4. ಒಂದು "ಪ್ರಚಂಡ ನಿಲುವು" ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಭಂಗಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೇಹದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ಮಹಾನ್ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ವೇಳೆ, ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ವರ್ಗ ಸುಖದಿಂದ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್, ಸಂತೋಷ ಭಾವ "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ". ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯ ಹೆಚ್ಚು, ಪ್ರಶಾಂತ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಹೊಂದುವುದು ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

5. "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಸ್ವತಃ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕಾಣುವುದು ಗಮನ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಸಾಧ್ಯ "ಈಗ" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲಿ" ಅನೇಕ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರ "ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಸೂರ್ಯ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ, ಕೆಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ನುಡಿದರು. ಈಗ ನಾನು ಮನುಷ್ಯ, ಅವರು ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೋಡಿ ... "ಇತ್ಯಾದಿ ಲೈಫ್, "ಈಗ" ಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

6. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಹ ಒಂದು ಫ್ಲೈ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹತ್ತಿರ ತರಲು, ಅದು ಒಂದು ಆನೆಯ ಗಾತ್ರ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ದುಸ್ತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅನುಭವವನ್ನು ರೀತಿಯ, ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜಾರಿಗೆ ವೇಳೆ ... ಎಷ್ಟು ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತನ್ನ ತಲೆ ಇದನ್ನು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ!

ಹೆಚ್ಚು 7. ಲಾಫ್. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಮಾಷೆಯ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ - ನಂತರ ಕೇವಲ ಅಪ್ಪಟ ನಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರ ನೋಡಿ, ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಘಟನೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ನಗೆ! ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯ ಉತ್ತಮ ಡೋಸ್ ಮರಳುತ್ತಾನೆ.

8. ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸುವ. ಅವಮಾನ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಗಿಸುವ ಎಂದು ಭಾರಿ, ಹೊಲಸು ವಾಸನೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳು ಹಾಗೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಏನು ಶಾಂತಿ ಇಂತಹ ಪೀಡಿತವಾದ ಸಾಧ್ಯ? ಆದ್ದರಿಂದ ದುಷ್ಟ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ. ಜನರು - ಕೇವಲ ಜನರು, ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಸಾಗಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧಿಗಳ ಕ್ಷಮಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು.

9. ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀಡುವ. ಗಮನ, ಸಮಯ, ಹಣ, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಗಳು - ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏನೋ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಶಾಂತಿ ಕೇವಲ ತನಗಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬರುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ - ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಇದು ತರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು.

10. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ. ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಮರೆಯಾದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದುಃಖ ಹಣ್ಣು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಜೊತೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೋಡಿ. ಜನರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿ, ರಕ್ತಸಂಬಂಧ - ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧ ಕಾಣಬಹುದು.

11. ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಕೆಟ್ಟ ದುಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿತ್ತಿದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ - ದೇವರ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮನವಿ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಂತರಿಕ ಕರೆ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ - ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಹಾಗೂ ಸ್ಥಿರ ರಾಜ್ಯದ ಆಧಾರದ.