ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜೀವಿಗೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕ ಪಕ್ಷದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಹೇಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ" - ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ 80% ವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ, ಉಳಿದದ್ದು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ? ಈ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ. ಆದರೆ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸೌಮ್ಯವಾದಿ ಸೇವನೆ ಸರಿಯಾದ ಇದರ ಬಳಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಂತರ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ - ಈ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೂರನೇ ವಿಧಾನ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆಹಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವೆ:

• ಡಿಶಸ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಳಸಲು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಗು ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.
• ಇದು "ಫಾಸ್ಟ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ಸಸ್ಯದ roughage ಜೊತೆ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೂಲಾಧಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ.
• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಇರಬೇಕು.
• ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು.
• ನೀವು ಹೃದಯ ರೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಗೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೇಗೆ "ಬಲ" ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ? ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟು ಏಕದಳ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಊಟ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಂಜಿ, ಇದು ನೀರಿನ ಉತ್ತಮ;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪುಗಳು, ಸೂಪ್, borscht;
• ಚರ್ಮ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ;
• ಮೀನಿನ;
• , ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ರಸವನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ತಿರುಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.

ಆದರೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಿತಿ:

• ಹಂದಿ, ಕುರಿ;
• ಸಾರು;
• ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ;
• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ;
• ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾದ ವಿಶೇಷ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಮತ್ತು fibrates ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪಡೆದರು ಮಾತ್ರ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅವು ರಕ್ತದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ದೇಣಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಗಂಭೀರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ (ಲಿಪೋಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, (ಬೈಲಿರುಬಿನ್ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಪ್ರತಿ 3-6 ತಿಂಗಳ , ಟ್ರಾನ್ಸ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು). ಈ ಔಷಧಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಗವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರಿಸುವರು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಎಲ್ಲಾ!