ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ "ಸಲುವಾಗಿ" ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. saddest ವಿಷಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಂಬುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ, ಆದರೆ ಯುವ ಜನರು ಕೇವಲ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ತೊಂದರೆ ಹುಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹಾಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಡಳಿತ ಕೊಡುಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಚಾರ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವೇಳೆ ಅಪರೂಪದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕಡಿತ ವಿಧಾನಗಳು, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಅಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾಸೋಲಿಡೆಶನ್, ಪ್ರಚಾರ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವಿನ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ

ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ 5-7 ನಿಮಿಷ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಜಿಗಿತಗಳು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ತರಲು ಆ, ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ breaths ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಅವರ ಎಡಗೈ ಕಿರುಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತುದಿಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ವಿಷಯ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಇದು ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ರಿಂಗ್ ಬೆರಳಿನಿಂದ. ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಆಳವಾದ breaths ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಈಗ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೋಳಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಾನಿಟರ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಾಯಿಮಾಪಕ ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ. ಇದು ಇದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಯಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ತರಲು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು? ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವ moisten ಎಂದು ಯಾವುದನ್ನು ವಿನೆಗರ್ 6% ಪರಿಹಾರ, ಮತ್ತು ನಂತರ 6-11 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡಿ ಬಟ್ಟೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಬಟ್ಟೆ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ತುಣುಕು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಜಲಾನಯನ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಶೀತಲ ಸುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಶೀತ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಜಲಾನಯನ ಮೊದಲ ಅಡಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಚಹಾದ normalizes. ಇದು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು ಎಂದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಸವಾಳ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಡೆ.

ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು - ಸಹ, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ತಬ್ಧ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸುಗಂಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸ್ನಾನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂಥ ಗಿಡ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಜಿನುಗುವಿಕೆ ತೊಟ್ಟಿಯೊಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ನಂತರ, ಆದರೆ ಚಿತ್ತ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡ ಹೂವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನಿಂಬೆ ಹೂವಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಈಗ ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಔಷಧಗಳ ಸೆಳೆಯುವ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ವೇಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆಗಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಸರಿಯಬೇಕೆಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.