ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ - ಕಷ್ಟ ಪರಿಸರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರು ನುಡಿಗಟ್ಟು "- ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು" ಕೇಳಿರದೇ? ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಎಂದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರೂಪಿಸುವ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ದೇಹದ ತಾಯಂದಿರು ನಮೂದಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಿದೆ. ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ ರಂದು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಇಡೀ ನಂತರದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು microelements ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪುಟ್. ಗರ್ಭಿಣಿ ತಿನ್ನಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಮೊದಲ, ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ - ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ. ನಾವು ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ವೇಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನ ಲೀಟರ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತಿನ್ನಲು, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಅದು - ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಪ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ - toxicosis ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅವರು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಸಿದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು "ಫಾಸ್ಟ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಆದರೆ ಕಾಲ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಹುಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇರಿವೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇನ್ನೂ ಮೆನು ಭಾಗವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಟ್. ಸುಟ್ಟು, ಬಳಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅಶುದ್ಧವಾದ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ತೈಲ ಉಪಯುಕ್ತ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಳಿಸಲು ಬಸುರಿಯು ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 16 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಅಥವಾ 8 ಅಥವಾ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಮಾಂಸ 400 ಗ್ರಾಂ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸರಿಯಾದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆದ್ಯತೆ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಜೊತೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಹಸುಗೂಸುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಊಟ, ಎಲೆಕೋಸು, ನಿಂದ ಗಂಜಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್. ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳ ಶೆಲ್. ತಾಯಂದಿರು ದೇಹದ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಐರನ್ - ರಕ್ತದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದನದ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಗಂಜಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಾಲಕ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ವರ್ಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ grandmothers ಎಂದು, "ಎರಡು ತಿನ್ನಲು" ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ತೂಕ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್ ಈಟ್. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು ತಿನ್ನಲು - ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಮತ್ತು.

ಮೊದಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆ ಅಧ್ಯಯನ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಚಿತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯ ನೀಡಲು - ಆದರೆ ಬೇಗ ನೀವು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ಅರ್ಥ.